Coopération n°40 29 sep 2020
Coopération n°40 29 sep 2020
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°40 de 29 sep 2020

  • Périodicité : hebdomadaire

  • Editeur : Coop Société

  • Format : (215 x 297) mm

  • Nombre de pages : 144

  • Taille du fichier PDF : 32,8 Mo

  • Dans ce numéro : tout sourire.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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PHOTO GETTY IMAGES PHOTOMONTAGE MECHTHILD ACKERMANN Quand les muscles se rebellent Il est souvent possible de prévenir les tensions musculaires. Lorsqu’elles sontdéjà apparues, mouvementetpatience sontlameilleurethérapie. On les ressentparfoisplusieurs jours àl’avance sans qu’on yprenne garde. Mais elles peuvent aussi survenir sans prévenir, dujour aulendemain. Les tensions musculairess’installentsouvent au niveau de la nuque,qui se raidit et empêche de tourner la tête surles côtés, mais se situent aussientre les deux épaules. Et si c’est le bas dudos qui est touché, se lever devient une vraie torture. Les douleurs sont parfois siintenses qu’il n’est plus question de se concentrer sur quoi que ce soit ou de se déplacer normalement. Le premier réflexe est souvent de recourir aux antalgiques pour pouvoir travailler malgré tout. Les explicationsdelaphysiothérapeute « Les douleurs dues àdes tensions musculaires occasionnelles sontnormales », rassureAnnaSerena (37 ans), physiothérapeute àl’Hôpital universitaire de Berne. Spécialiste delacolonne vertébrale, elle voit de plus en plus de patients quiont ce problème àl’Hôpital de l'Ile. « Comme la grippequi arrive en hiver, des douleurs se réveillent lelong du dos, de temps àautre. » C’est souvent le cas pendant les périodes de froid et de vent, car les tissus se contractent davantage quand la température descend et perdentdeleurélasticité. Les tensions musculaires peuvent avoir des causes très différentes. « Elles surviennent leplus fréquemment lorsque la personne soulève une charge trop lourde ou en prenant une mauvaise TEXTE ANDREASGROTE Souvent bénignes, les tensions musculaires au niveau de la nuque peuvent facilement être atténuées avec une prévention bien ciblée. CONSEILS SANTÉ position », explique Anna Serena. La mobilité de l’appareil locomoteur, des cervicales auxlombaires en passant par les épaules, est assurée par un système d’environ 300 muscles réglés de manière extrêmement précise. Souvent trop faibles pour supporterl’énorme tension causée pardes positions assises prolongées ou des mouvements répétitifsau travail, les muscles réagissent en se contractant. Cette contraction diminue la circulation sanguine qui devient alors insuffisante et provoque des douleurs. Mais les tensions musculaires ne sont pas une fatalitéetonpeutyremédier.Une prévention bien ciblée permetd’enneutraliseroud’enatténuerles causes. « Une personne qui travaille longtemps et sans interruption sur son ordinateur avec une mauvaise postureressentforcémentune tension au niveau des muscles de la nuque et des épaules », observeClaudia Witt (51ans), de l’HôpitaluniversitairedeZurich. Lors d’activités statiquestelles que la coutureoulalecture, lespositions assises prolongées ou penchéesenavant ontsouvent des répercussions au niveau de la nuque et du dos. Les fortes tensions au niveau des lombaires peuvent même entraîner des douleurs d’estomac etdes nausées. « Onpeutles éviter en changeant régulièrement de position sursachaise, en travaillantdeboutetenfaisant depetites pauses régulières toutes les 30 à 60 minutes pour effectuerquelquesexercices d’étirement, se lever etmarcher un Page 116 Coopération N°40 du 29 septembre 2020 115 ÷



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