Smoothie aux baies Ô Ô es- 5min végétarien sans gluten Pour 2personnes 250g desérédemi-gras 200 g debaies surgelées ou fraîches 1c.s. demiel liquide 2c.s. depurée d’amande 2dl d’eau 1 brin de menthe Portion  : 240kcal, lip 10g, glu 18g, pro18g Green Smoothie es- 10 min végétarien sans gluten sans lactose Pour 2personnes ¿ avocat 100 g deconcombre 100 g detofusoyeux 100 g d’épinards 2dl dedrink àl’amande 1dl d’eau Portion  : 145 kcal, lip 10g, glu 6g,pro 6g Drink banane es- 5min végétarien sans gluten Pour 2personnes 1 banane 180 g deyogourt nature ¿dl d’eau 1c.s. dejus de citron 1c.c. decurcuma 1c.c. demiel liquide Portion  : 240 kcal, lip 10g, glu 18g, pro18g Severino Arquisch, rédacteur culinaire Mettreséré, baies, miel, purée d’amande et eau dans le blender. Ajouter la menthe, mixer. Peler l’avocat et le couper en morceaux avec le concombre, mixer les deux dans le blender avec tofusoyeux, épinards, drink àl’amande et eau. Mixerlabanane dans le blender avec yogourt, eau, jus de citron, curcuma et miel. Nous savons tous qu’une alimentation saine renforce nos défenses immunitaires. J’ai longtemps boudé les fruits jusqu’à ce que ma femme nous prépareàmoi et ànos enfant un smoothie au p’tit-déj’. Démarrez vous aussi votrejournée avecundrink de fruits ou de légumes. C‘est délicieux, ça donne un bon sentiment, et on en abien besoin en ce moment. Betty cuisine avec toi ! Coopération N°14 du 31 mars 2020 65