L’ayurvéda, médecine traditionnelle née en Inde, met un accent particulier sur la prévention et l’idée de maintenir un équilibre entre le corps, lemental et l’esprit. Le mental recouvre l’aspect intellectuel etles pensées (positives ou négatives) et l’esprit l’axe spirituel et la gestion des émotions. La maladie est considérée comme une disharmonie entreces troisaxes. En ayurvéda, l’être humain est ainsi pris en compte dans sa globalité. « Un problème de peau peut être lié àdes émotions. On ne traite pas des symptômes, mais on recherche les causes », explique Manu Manikantan, détenteur d’un diplôme universitaire indien en ayurvéda (Bachelor ofAyurvedic Medicine and Surgery) etd’un titre suisse (naturopathe avec diplôme fédéral en médecine ayurvédique). Il observe un intérêt croissant de la part des Suisses pour cette médecine complémentaire, depuis son arrivéedanslepaysen2005. C’est au centre Le Cocon àVilleret, dans leJura bernois, que cenatif du Kerala (sud de l’Inde) pratique l’ayurvéda, entouré d’une équipe dethérapeutes bilingues. Lui-même parle allemand et anglais. Ses patients sont des seniors souhaitant améliorer leur qualité devie, mais aussi des personnes souffrant de troubles du sommeil, de maladies chroniques, de dépression, ou encore qui ont subi une opération ou Les clés de l’ayurvéda Médecine holistiqueindienne,l’ayurvéda est égalementunstyle de vie, quipropose de reconnecter son corps et son esprit et de faireune place àlarelaxationdans son quotidien. Pistes pour s’en inspirer. TEXTE TATIANA TISSOT une chimiothérapie. Pension ayurvédique, Le Coconaccueille égalementdes patients en cured’une semaine. Comme il faut soigner son esprit, les effets positifs de la relaxation sont pris au sérieux : sommeil, yoga,moment passé dans la nature ont uneffet bénéfique pour la santé. « Spirituellement, il faut revenir àsoi, c’est-à-dire être présentici et maintenant. » LIFESTYLE BIEN-ÊTRE Herbes et huiles Deux éléments clés sontles herbes et les huiles végétales. « Ces dernières contribuent àprotéger la bioflore delapeau. En plus, en ayurvéda, le corps aces deux aspects:huile et chaleur.Envieillissant, il manque d’huile et il aplus souvent froid.Onutilise donc de l’huile dans différentsrituels pour le rééquilibrer. » La phytothérapie de l’ayurvéda fait aussi usage d’herbes traditionnelles indiennes,qu’on consomme notamment en tisanes. « Elles ont différents effets, et peuventaider àsecalmer,àstimuler l’appétit, àaméliorer la digestion, etc. », expliquelenaturopathe. Aquoi ressemble une routine quotidienne inspirée par l’ayurvéda ? « Le matin, on prend du temps pour soi, on ne commence pas lajournée dans le stress. » Quelquesidées : réaliser un automassage deson corps oudeses pieds avec de l’huile, faire des respirations profondes quelquesminutes pour se relaxer. Ungeste ayurvédique est aussi le bain de bouche àl’huile végétale (de sésame,par exemple), àréaliser pendant 5à10minutes avant le petit-déjeuner. « Cela produit un effet détox surlecorps et améliore lasanté buccale, » précise Manu Manikantan. Il faut ensuite bien recracher l’huile. Le soir,après le travail, il conseille de prendreletemps de se boireune tisane, ou de se doucher.Bref, de marquer une coupure entre sajournée professionnelle et sa soirée. « L’objectif est de se relaxer et de retrouver lecalme après une journée mouvementée. C’estseulement alors qu’ondécide ceque l’on va manger, entoute conscience. On évite ainsi les choix impulsifs. » La juste mesure Car une idée centrale de l’ayurvéda est la notion de mesure. Dans son assiette comme dans sa pratique de l’exercice physique, onrecherche la bonne quantité, le bon rythme,sanscomportement ascétique, ni excès au quotidien. Ce qui nous nourrit contribue directement à notresanté : il faut donc prêterattention àson alimentation. Les principes de base relèvent du bon sens. « Ce n’est pas obligatoire d’ajouter du curcuma ou du gingembre àses plats pour manger ayurvéda », s’amuse le spécialiste. Ces dernières facilitenttoutefois la digestion et l’assimilation des ali- Page 93 Coopération N°10 du 3mars 2020 91 +