Budo International n°306 15 fév 2016
Budo International n°306 15 fév 2016
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°306 de 15 fév 2016

  • Périodicité : bimensuel

  • Editeur : Budo International Publishing Co.

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 196

  • Taille du fichier PDF : 55,2 Mo

  • Dans ce numéro : Avi Nardia, ses expériences en Afrique.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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Propulsé par la force de la hanche et l'utilisation de tout le poids du corps et précédé d’une bonne formation physique, mentale et physiologique, l'exécution sera correcte et nous pourrons l’améliorer grâce à une constante et continue formation nous fera forts et efficaces dans son exécution. Les formes basiques de réaliser ce coup de pied, sont  : (1) Avec l'aide d'un espalier, nous pouvons effectuer une série de manœuvres pour améliorer et affiner ce coup de pied. En face accroché à lui et en position de cavalier (Kiba Dachi) nous commençons des élévations latérales. Une série de 12 répétitions ou plus, 3 fois pour chaque jambe, en augmentant le nombre de répétitions, ainsi que la hauteur des élévations. (2) Dans la même position, effectuer une autre série de coups de pied à une hauteur prudente. Ce ne sont plus des élévations mécaniques, mais les coups de pied latéraux réels. Au moins 3 répétitions par côté et augmenter les répétitions et la hauteur de l'impact. Ici nous pouvons par exemple assembler gauche à droite pour le coup avec la droite, puis ensemble droite à gauche et coup de pied gauche. (3) Nous faisons ce même exercice à l’envers. C'est-àdire au lieu de joindre gauche à droite, la droite jointe à la gauche et le coup à la même droite. Dans ce type d'exercice, nous devons toujours garder la hauteur de la position du cavalier dans les déplacements. 4) Maintenant au lieu de faire 12, 16 ou 21 coups de pied par côté. Nous exécutons un coup de pied de chaque côté à chaque répétition pour équilibrer la hauteur et la position de la hanche et du corps. (5) Dans la série suivante, nous combinons 2 coups de pied latéraux de chaque côté, à deux hauteurs différentes. Par exemple, zone du milieu, repliant la jambe mais sans toucher le sol. Nous répétons coup de pied latéral à la zone supérieure. Puis dans une autre série où nous pouvons lancer le coup contrairement tout d'abord vers la zone supérieure, puis vers la zone du milieu. Dans une autre, nous combinons vers le bas, au milieu et en haut puis au milieu, en haut, en bas etc... (6) Puis nous pouvons finir avec des étirements latéraux, en montant la barre à chaque répétition et en nous détenant au moins 30 secondes, jusqu'atteindre la hauteur maximale. (7) Cela peut être fait avec n'importe quel objet semblable à un espalier. Avec une chaise, un arbre, une corde ou saisis à la main d'un partenaire. (8) L'utilisation de lests dans les chevilles, nous apportera de l’élasticité et de la force pour soutenir la jambe à certaines hauteurs. La Colonne de Raúl Gutiérrez (9) Nous devons aussi effectuer tous les exercices mentionnés ci-dessus dans l’air sans aucune fixation (10) Entrainer avec le sac lourd et moyen, paos, cibles etc... C'est une autre façon d'augmenter nos compétences dans les coups de pied. (11) Dans cette modalité de coups de pied latéraux, nous levons le genou au maximum orienté vers le haut et jamais vers le bas. Il sert à la fois du bouclier croisé pour notre corps. Avec ce bouclier nous nous protégeons, « blindé » nous pouvons pousser l’adversaire et pendant son déplacement lancer le coup de pied ou les combinaisons. (12) En l'air, nous pouvons avancer en croisant les jambes pour gagner de la profondeur dans les coups de pied ou sauter en coup d pied que nous appelons « de combat » ; sauter en poussant la jambe de derrière et en lançant logiquement un coup de pied avec celle de devant. Nous obtenons avec ceci une nette augmentation de puissance par le poids du corps qui s’ajoute à l'impact. COMMENT LE BLOQUER ? Il vaut mieux vaut ne pas le bloquer, il vaut mieux l’esquiver ou essayer de le dévier. Il a beaucoup de puissance et une jambe est plus lourde et puissante qu’un bras. Mais si nous n’avons pas d’option, levez le genou autant que possible, pour que ce bouclier vous protège un peu. Probablement, nous tomberons en arrière, mais nous éviterons que le coup de pied atteigne une zone plus délicate. COMMENT L’ESQUIVER ? Il ne devrait pas être difficile si nous réagissons à temps, car le coup de pied latéral ne couvre pas beaucoup de zone d'impact, mais seulement une ligne centrale. Sortir de cette ligne centrale devrait être suffisant. Particulièrement recommandé pour esquiver en diagonale vers l'avant et rester sur un côté de l'adversaire pour être en mesure de riposter. C'est un peu risqué car nous allons dans le sens opposé du coup de pied, mais ça vaut la peine si nous avons la vitesse d’un pas armé et un coup de pied pour contre attaquer. Avec de bons réflexes et une grande vitesse de réaction pour entrer avec détermination et énergie nous pouvons éviter que le coup de pied soit exécuté jusqu'à sa pleine extension. Pour mon goût personnel, c'est un coup de pied très puissant et esthétique. Je dirais même joli après l’avoir vu photographié en cours d'exécution et après l’avoir vu exécuté par un vrai expert. « En Kenpo Fu-Shih, le coup de pied latéral est considéré comme l'un des plus puissant du style. »



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