Budo International n°300 15 nov 2015
Budo International n°300 15 nov 2015
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°300 de 15 nov 2015

  • Périodicité : bimensuel

  • Editeur : Budo International Publishing Co.

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 168

  • Taille du fichier PDF : 46,4 Mo

  • Dans ce numéro : la nouvelle voix du temple.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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Détente au repos. Étirement statique avec une plus grande amplitude de mouvement. Si nous parlons du Stretching de Bob Anderson, nous parlons de la méthode statique par excellence, car il améliore la coordination, il empêche les crampes musculaires et il accroît l'extension du muscle. Comme inconvénient, il est très monotone et favorise l'étatisme. Il consiste en  : Adopter la position adéquate sans douleur 5 secondes et la maintenir de 20 "à 30". Retourner à la position initiale. Le Stretching de Solverbor et la FNP, contrairement au Stretching de Bob Anderson, améliorent leurs résultats, en renforçant les muscles qui entourent les articulations. Il faut tenir compte du fait que tout travaux qui impliquent des contractions isométriques peuvent causer des douleurs musculaires. De retour au Stretching de Solverbor, il se compose de  : Effectuer une tension isométrique du groupe musculaire choisi, pendant 10 secondes. Relaxation totale entre 2 et 3 secondes. On atteint la position d’amplitude maximale musculaire (sans douleur). Retrouver la position de départ lentement. (1) Etirements Dynamiques Ce type d'étirements consistent á étirer par impulsions, mais sans dépasser les limites des étirements statiques. « Nous devons prêter une attention particulière à la préparation de noyaux articulaires qui facilitent la mobilité générale de l'appareil locomoteur, mais aussi á tous ceux qui sont plus susceptibles de souffrir des blessures, mettant en évidence  : la cheville et le pied, le genou, la hanche, le tronc, les épaules et le cou. »
Fu-Shih Kenpo Les muscles antagonistes s’étireraient en raison de contractions répétées des muscles agonistes. Ils correspondraient á des exercices basés sur des sauts et des balancements, en évitant toujours les mouvements balistiques (de rebond) car ils peuvent dépasser les limites des muscles et nous pourrions nous blesser. Cette forme d'étirement peut être contre-productif, si elle n'est pas précédée par une session d’étirements statiques ou si les muscles n’ont pas reçu un bon échauffement, car les étirements dynamiques en segments corporels froids, peuvent causer le réflexe myotatique de l’étirement par lequel le muscle finirait par se rétrécir et on n’obtiendrait pas l'effet désiré. En revanche, étirer de façon dynamique améliore l'amplitude des mouvements et augmente la force et la flexibilité des muscles à un degré plus élevé que les étirements statiques. En fin de compte, les étirements statiques n'améliorent pas la performance musculaire, seulement ils améliorent la tolérance à l'inconfort que produit l'étirement et d'autre part les étirements dynamiques ne maintiennent pas les muscles faibles, comme le font les statiques, sinon qu’ils augmentent la force et la flexibilité des muscles. Pour obtenir une amélioration sportive dans la tâche il faut réaliser des efforts musculaires et des mouvements rapides (étirements dynamiques) dans le but de stimuler les muscles pour s'atteler à la tâche avec une meilleure performance. Et il ne faut pas oublier que pour détendre les muscles à la fin de la tâche, il est recommandé d'utiliser des étirements statiques.



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