Bodybuilding Rules n°24 mai 2015
Bodybuilding Rules n°24 mai 2015
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°24 de mai 2015

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Lng Informatique

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 110

  • Taille du fichier PDF : 47,3 Mo

  • Dans ce numéro : les méthodes plyométriques.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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BODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION05-2015 LE ler MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT r MARC VOUILLOT Champion de France de force athlétique Entraîneur de l'équipe de France de force athlétique Formateur à la SERAPSE deuis 1998 Responsable de la formation Certificat professionnel "force Athlétique à 3 degrés" La force Athlétique LES MÉTHODES PLYOMÉTRIQUES Pourquoi un y ? Etymologie : ce mot vient du Grec PLYON : ployer et METRIKOS : mesure L'entraînement plyométrique correspond à un travail de sauts en contrebas. Il se produit un couplage complexe de l'entraînement dynamique concentrique avec celui de l'entraînement dynamique excentrique, par utilisation des facteurs du réflexe myotatique et des composantes élastiques du muscle. L'énergie emmagasinée au cours de la phase excentrique par les tendons et les enveloppes conjontives sera restituée au cours de la phase concentrique. La synchronisation de la contraction du muscle additionnée â la restitution de l'énergie cinétique des tendons permettra d'augmenter la puissance musculaire. _ ! e BODYBUILDING-RULES.COM
BODYBUILDING-RULES.COM MAGAZINE EDITION05-2015 LE ler MAGAZINE DE BODYBUILDING - FITNESS 100% DIGITAL 100% GRATUIT ON PEUT CONSIDÉRER TROIS TYPES D'APPROCHE a) La plyométrie basse ; bondissements ou répulsions au sol sans obstacle ou entre des bancs, des haies, des plinths et supports divers d'une hauteur inférieur ou ne dépassant pas 40cm. b) La plyométrie Haute : bondissements entre des obstacles dépassant 40cm et en modifiant éventuellement les angles de flexion ire* tit lors des réceptions. 17 ? André Dufrasnes Athl te -.‘i w 11:15. (.olmar- It



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