#avantlecongématernité Que vous attendiez avec impatience votre congé maternité ou que vous soyez de celles qui préfèrent travailler j usqu’à la dernière minute, dans tous les cas, il va vous falloir prendre quelques précautions an d’éviter le stress et le surmenage n eet, pendant la grossesse, le corps a des esoins diérents dont il faut tenir compte oici quelques conseils pour concilier au mieu grossesse et travail I à l pII Le premier conseil est d’éviter les mauvaises postures ou de rester trop longtemps assise endant la gros- sesse, la circulation sanguine est ralentie en raison des changements hormonaux qui favorisent la rétention d’eau et l’insusance veineuse n outre, au fur et mesure qu’il grandit, le éé comprime les vaisseau sanguins qui se trouvent au niveau de l’aine, empêfaut faire : chant ainsi le retour du sang vers le cur oici ce qu’il Lorsque vous êtes assise, essayez de changer souvent de position et surélevez vos j ambes à l’aide d’un taouret, an de faciliter leux sanuin evevous au moins toutes les heures et faites quelques pas sur la pointe des pieds pour réactiver la circulation Au cours des mois, les courbures de la colonne veret permettre au corps de trouver un nouvel équili- trale se modient pour faire de la place l’enfant bre es muscles adominau travaillent de moins en moins à l’inverse des dorsaux qui doivent fournir plus d’eorts’est pour cette raison que le dos s’aailit, surtout si la maman mène une vie sédentaire et que les muscles ne travaillent pas omment remédier Lorsque vous êtes assise, le bassin doit toucher le dossier de la chaise et le dos doit être droit. n d’éviter les tensions, vous pouvez pratiquer quelques exercices simples : ssise, les piedsien plat sur sol et les ras relchés le long du corps, faites quelqueseions latérales modérées du tronc, d’aord droite, puis gauche épéte fois l’eercice ou ours assise, tourne lentement le torse vers la gauche, en agrippant le ord gauche du dossier de la chaise avec votre main droite aites de mme de l’autrecté épéte l’eercice di fois de cha- quecté ssise ou deout, avec les ames légrement #26# #14# BebesetMamans.com |
