Beauté Naturelle n°1 déc 14/jan 2015
Beauté Naturelle  n°1 déc 14/jan 2015
  • Prix facial : 4,90 €

  • Parution : n°1 de déc 14/jan 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 230) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 18,8 Mo

  • Dans ce numéro : mincir en gardant la forme... un programme adapté à votre typologie.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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◗ Minceur seulement en assumer les conséquences mais repartir vers une nouvelle vie. Cette vie se base sur une nouvelle alimentation, qui n’empêche ni le plaisir ni de cuisiner. Et aussi sur une activité physique qui nous fait nous sentir mieux et ce quelle qu’elle soit. Il est important de faire quelque chose que l’on aime pour éviter de se lasser trop vite.• Ventre & mental = équilibre Psychologiquement, on dit que le siège du ventre est très significatif. On utilise d’ailleurs pas mal d’adjectifs ou d’expressions qui touchent l’affectif et qui sont liées au ventre comme « viscéral » ou « dans les tripes ». Le fameux Hara pour les Asiatiques, notre ventre donc, est l’élément essentiel de notre équilibre, puisque c’est de lui que nous tirons notre énergie. Grâce à lui, il paraît que nous pouvons garder notre calme et notre tranquillité d’esprit. S’il est perturbé par contre, nous devenons complètement vulnérables. Le hara est supposé se situer environ trois doigts en dessous du nombril. Les Japonais pensent que cet endroit est le centre de notre vie intuitive.• Le zazen Si vous avez déjà entendu parlé du zazen, vous devez alors savoir qu’il s’agit notamment d’une posture spécifique qui permet de reprendre le contrôle de notre respiration par le ventre et à reprendre contact avec notre centre d’énergie. A genou, les épaules relâchées, le dos bien droit, la technique de relaxation est connue. Elle permet de renouveler un ancrage sur terre, un instinct naturel, non raisonné mais qui fait partie intégrante de notre équilibre d’humain, physique et intellectuel. Nous parvenons ainsi à mieux gérer nos émotions et nos réactions face aux autres ou à d’éventuelles agressions. L’irritabilité est typique des personnes qui réagissent essentiellement avec leur tête. THINKSTOCK Les techniques du zazen et d’autres disciplines asiatiques ont donc pour but de retrouver du dynamisme, de l’énergie et de l’ouverture vis-à-vis des autres.• Le massage respiratoire Le massage respiratoire est aussi possible et beaucoup plus doux. Il se pratique sur l’abdomen, afin de le rendre plus tonique. L’ostéopathie permet aussi de rééquilibrer le corps et d’ôter les tensions qui se sont concentrées sur le haut du corps. L’objectif est de répartir les énergies entre la tête, les poumons et le bas ventre. Certaines personnes ne peuvent nier le fait que leur ventre est en effet assiégé par de nombreuses émotions. Les colites sont un signe évident dû essentiellement au stress, idem pour les troubles digestifs. Certaines personnes auront des migraines ou l’impression d’avoir des difficultés à respirer, mais le ventre est aussi l’un des bastions par lesquels nous réagissons sans vraiment maîtriser le phénomène. Le tout passe bien entendu par la respiration. Notre médecine occidentale admet à présent globalement qu’il est difficile de soigner le physique en faisant abstraction du mental. Et qu’il s’agisse d’un problème sérieux de santé ou de vouloir retrouver un ventre plat, cela induit les mêmes exigences  : du travail, des soins, mais aussi un calme retrouvé qui passe par les techniques de relaxation. Elles sont vraiment nombreuses aujourd’hui. A vous de THINKSTOCK > Des liens évidents entre ventre et mental Si vous n’êtes pas convaincus par cette sagesse orientale, sachez qu’il est maintenant prouvé que notre cerveau communique bel et bien avec notre ventre comme avec toutes les parties de notre corps, via des neurotransmetteurs. En fait, nos organes sont bien plus intelligents que nous ne le pensons. Il semblerait d’ailleurs que même nos intestins peuvent fabriquer de l’anti-stress sous la forme de molécules. Le travail pour garder un ventre plat passe effectivement par une relaxation et une respiration nous permettant d’éviter la « gonflette » non pas de nos biceps, mais de notre ventre. trouver celle qui vous convient le mieux. Dans tous les arts martiaux asiatiques, il est important de prendre son énergie du hara qui permet d’équilibrer sa position et de s’ancrer à terre. D’ailleurs, pour les Japonais, le ventre et en particulier le bas ventre est le centre et le siège de l’esprit. Renforcer le ventre est la base sans laquelle on ne peut aller de l’avant. Il ne s’agit pas seulement d’une croyance spirituelle, mais aussi d’une pratique efficace d’un point de vue physique. Contrairement aux Occidentaux qui mettent l’accent de façon symbolique sur le cœur ou la tête, en Asie, le ventre est bel et bien l’endroit vital sans lequel 80 - Beauté naturelle 46 - Août-Septembre-Octobre 2014
toute vie ne peut qu’être déséquilibrée. Etre à même de détendre son ventre signifie que l’on peut parvenir à se rééquilibrer physiquement et psychiquement. Quand on pense que le ventre des femmes est effectivement le siège de la vie, au moins pendant la période de la grossesse, autant en prendre le plus grand soin. Dans ce sens, il est clair que les pratiques de relaxation peuvent être un accompagnement permettant de reprendre la maîtrise de son ventre, y compris de sa forme, même si l’objectif premier de la relaxation n’est évidemment pas celui-là. Objectif  : tenir sur la durée ! Le problème avec l’objectif ventre plat est que pour la plupart d’entre nous, il faudrait d’abord suivre un cours de coaching sur la persévérance, car il s’agit d’une véritable reprise en main. Sur une très longue durée, voire toujours. Pas si facile. L’idéal est de pouvoir maintenir l’effort pendant le temps nécessaire pour atteindre l’objectif. Cela peut prendre de six moins à un an. Ensuite, il faut garder grosso modo une bonne hygiène de vie sans trop culpabiliser si l’on décide une fois de temps à autre de faire des écarts. Ceux-ci peuvent se gérer en faisant une petite diète le jour suivant. Trop de privations ne peut donner de bons résultats, le stress de la vie quotidienne reprendrait alors le dessus pour repartir dans le mauvais sens. Des ouvrages existent qui peuvent vous aider à continuer dans vos efforts ; Il est aussi possible de louer et même de télécharger des DVD sur Internet vous proposant des programmes adaptés, y compris ventre plat. Le ventre plat est donc possible à condition de bien choisir les méthodes les plus adaptées à votre cas et de les alterner si possible. Les mauvaises habitudes ont la Quelques centimètres en moins sur le ventre et c'est toute notre silhouette qui gagne en jeunesse ! THINKSTOCK Conseils pour un ventre plat > Réapprendre à respirer par le ventre et se relaxer. Plusieurs fois par jour, cela n’est pas difficile, prendre son inspiration en gonflant le ventre au maximum, bloquer quelques secondes, et souffler lentement par le nez. Deux fois suffisent. > Se masser le ventre de façon circulaire soi-même. Le matin et/ou le soir, toujours dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est le palper-rouler qui est le plus indiqué en utilisant une crème hydratante ou amincissante. Autre type de massage, celui que vous pouvez pratiquer dans la douche avec un pommeau adapté. Toujours masser en circulaire avec le jet de la douche d’abord avec de l’eau chaude pour aller sur l’eau froide. Inutile de passer cependant à l’eau glacée, cela n’ira pas mieux. > Vous pouvez aussi trouver en pharmacie des gélules ventre plat. Le terme est exagéré, mais elles luttent contre la sensation de ballonnements. Les gélules sans les autres résolutions ne servent franchement à rien pour parvenir à un ventre plat. Donc gélules + sport + hygiène alimentaire. Et petits massages si vous le désirez, il n’y a pas de mal à se faire du bien ! vie dure, il faut donc être bien motivée et parvenir à suivre le programme prévu avec régularité. Si vous avez des doutes et que vos moyens financiers vous le permettent, faites-vous suivre ou aider par un coach, un professeur de gym ou un professionnel de l’esthétique, dans un cadre médical ou non. Cela peut vous permettre d’accélérer le processus. Que nous soyons en été ou après importe peu, l’important est que nous parvenions à retrouver une silhouette qui nous plaise et qui nous convienne. Tout en sachant que nous agissons au mieux pour notre santé présente et à venir. Pour celles qui n’ont jamais été très minces, il faut apprendre à se donner des objectifs raisonnables à moins de passer carrément par la chirurgie. Mais heureusement, il y a plein de vraies solutions avant de passer à cette étape beaucoup plus radicale. ■ À LIRE Un dossier de la rédaction coordonné par Valérie Loctin. « Un ventre plat, c'est malin » de Lucile Woodward, Editions Leduc S, 176 pages. Beauté naturelle - 81 Août-Septembre-Octobre 2014 - 47



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