Beauté Naturelle n°1 déc 14/jan 2015
Beauté Naturelle  n°1 déc 14/jan 2015
  • Prix facial : 4,90 €

  • Parution : n°1 de déc 14/jan 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 230) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 18,8 Mo

  • Dans ce numéro : mincir en gardant la forme... un programme adapté à votre typologie.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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◗ Rubrique THINKSTOCK UN VENTRE PLAT ? Oui, c’est possible ! Nous n’avons pas toutes la chance de garder le ventre plat de nos 15 ans, en raison de grossesses, de variations hormonales et de différentes prises de poids, souvient liées à une mauvaise alimentation et à un manque d’exercices physiques. Pourtant, ce n’est pas une fatalité et avec un peu d’efforts on peut vraiment affiner son tour de taille. On devrait d’ailleurs conseiller ces efforts à toutes les femmes quel que soit leur âge. En effet, le tour de taille est un indice majeur de risque de mortalité, plus important que l'indice de masse corporelle qui évalue le rapport entre le poids et la taille. Le gras le plus nuisible à la santé est le gras du ventre, celui qui est fixé sur les organes de la cavité abdominale. Maigrir en ayant un ventre plat fait disparaître ce mauvais gras et nous fait en plus une jolie silhouette. Autant le dire tout de suite, garder un ventre plat est cependant plus simple que de le retrouver. Une fois perdu, c’est un peu comme la ligne, il faut clairement faire des efforts pour tenter de revenir en arrière. Ne plus se laisser aller 74 - Beauté naturelle 40 - Août-Septembre-Octobre 2014 Ventre plat signifie changement de vie, autant vous le mettre en tête immédiatement. Il est clair que si nous sommes si nombreuses à être confrontées au problème, c’est que nous avons une vie trop sédentaire bien que très active. Il est clair qu’après avoir couru toute la journée (en voiture la plupart du temps) entre les courses, l’école et le boulot, notre seule réaction est de nous effondrer sur le canapé en regardant la télé. Quand nous ne nous réconfortons pas avec un verre de vin ou une petite douceur sucrée après le repas, histoire de bien se remettre de la journée ! Un régime de ce type finit par avoir raison de n’importe quel ventre plat. Le ventre dispose d’une peau très élastique, et heureusement d’une certaine façon, car lorsque nous sommes enceintes, il faut bien que la peau puisse se distendre de façon naturelle. Le problème est que si nous ne faisons pas attention et laissons le surpoids s’installer, le phénomène va forcément s’amplifier lors de nos changements hormonaux et l’on sait que lors de la ménopause, la graisse a tendance à croître sur le ventre. Cela est visible pour tous les types de femmes, mais il est clair que si l’on est du type gynoïde, avec des hanches rondes, le changement sera moins choquant. Alors que pour les femmes de type androgyne qui ont généralement toujours été minces, elles ont tendance à garder des membres très fins et menus, alors que les kilos viennent se nicher sur le ventre et la poitrine. Attention donc, car il est difficile de s’habituer à ce nouveau corps. On parle souvent d’ailleurs des fameux cinq kilos que l’on prend en moyenne lors de la ménopause, et cela est assez courant à vrai dire. Après tout, on le sait, les rondeurs reviennent à la mode mais cela dépend où ! En tous les cas, sur le ventre, cela n’a jamais été très « in », à moins d’être enceinte !
THINKSTOCK Alors plutôt que de s’y habituer, luttons pour retrouver la forme. Vous allez retrouver des conseils bien connus mais finalement rarement appliqués, alors lisons ceux-ci en prenant de bonnes résolutions ! Halte au stress ! A propos des différents types de femmes, des études ont été menées sur les différences physiologiques et les réactions face aux stress. Entre les femmes de type plutôt masculin (n’oublions pas que les hommes sont particulièrement sensibles au niveau de la prise de poids sur le ventre) et celles qui sont plus féminines, en amphore, il y aurait en effet une différence flagrante au niveau des conséquences du stress. La graisse sur le ventre apparaitrait ainsi beaucoup plus rapidement sur les personnes ayant des jambes fines de type androgyne. Cette prise de poids peut intervenir suite à des excès d’alimentation, à l’âge qui avance, mais on note aussi qu’elles sont plus angoissées et plus réactives au stress que les autres femmes. Face à des événements difficiles, elles auront plus tendance à prendre sur le ventre tout comme les hommes. L’hormone du stress provoque l’apparition de cortisol qui se concentre en effet dans cette zone. D’un point de vue purement physiologique, cela a des conséquences claires  : on fait en effet directement la corrélation entre tour de taille et risque cardio-vasculaire. Le chiffre qui circule est celui de 80 centimètres de tour de taille maximum pour les femmes. Le risque apparaît lorsque l’on atteint et dépasse ce volume. Attention donc. Les femmes ont déjà rattrapé les hommes pour ce qui est de la cigarette, inutile de leur faire concurrence au niveau des accidents cardiaques ! Ces fameux muscles abdominaux On le sait ou on le devine, pas de ventre plat sans une bonne sangle abdominale. Sans vouloir pour autant afficher les tablettes de Monsieur ou Madame Univers, il s’agit d’avoir ou de retrouver des muscles toniques. Les abdominaux sont les muscles qui se situent au devant et sur les côtés de l’abdomen. À LIRE Notre ventre, notre 2 e cerveau ? Vous souffrez régulièrement de problèmes intestinaux (ballonnements, douleurs abdominales, troubles de la digestion et du transit, diarrhée, constipation) ? Des études scientifiques récentes ont montré que l'intestin et sa flore microbienne sont l'un des maillons phare de notre santé, et qu'il communique en permanence avec notre cerveau  : il joue un rôle déterminant dans l'apparition de nombreuses pathologies a priori très éloignées des problèmes intestinaux. D’où l’importance de garder un ventre plat également. « L'intestin, notre deuxième cerveau » par le Pr Francisca Joly Gomez, Editions Marabout, 320 pages. THINKSTOCK THINKSTOCK Ils sont constitués de quatre muscles  : • Le grand droit qui permet notamment de se pencher en avant,• Le grand oblique,• Le petit oblique (les deux obliques permettent d’incliner et d’effectuer des rotations du bassin),• Le transverse quant à lui nous permet de rentrer le ventre et de vider nos poumons en expirant par le ventre. On le voit, ces muscles sont absolument indispensables pour équilibrer notre bassin et notre colonne vertébrale et plus simplement pour nous pencher ou pour effectuer des rotations. Des abdominaux bien musclés permettent de bien maintenir la colonne et de soulager ainsi notre dos, tout en maintenant un belle posture. Une ceinture abdominale musclée permet de se tenir correctement, bien droit en serrant le ventre. On le sait, il est possible de corriger des mauvaises postures, en travaillant simplement sur la ceinture abdominale. De plus, les abdominaux permettent de respirer correctement. Le diaphragme est un muscle qui nous fait inspirer, alors que les abdominaux sont Beauté naturelle - 75 Août-Septembre-Octobre 2014 - 41



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