Beauté Naturelle n°1 déc 14/jan 2015
Beauté Naturelle  n°1 déc 14/jan 2015
  • Prix facial : 4,90 €

  • Parution : n°1 de déc 14/jan 2015

  • Périodicité : trimestriel

  • Editeur : Lafont Presse

  • Format : (170 x 230) mm

  • Nombre de pages : 100

  • Taille du fichier PDF : 18,8 Mo

  • Dans ce numéro : mincir en gardant la forme... un programme adapté à votre typologie.

  • Prix de vente (PDF) : 1 €

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SANTÉDOSSIERÀLAUNE ◗ Silhouette & forme le pouce et l'index de la main droite pour les droitiers (l'inverse pour les gauchers), on effectue un bracelet autour de l'autre poignet, au niveau de l'articulation. Si les doigts se chevauchent largement, l'ossature est légère. Si les doigts se rejoignent juste, l'ossature est moyenne. Si les doigts restent un peu éloignés, l'ossature est forte. Une autre mesure existe  : elle consiste à prendre la mesure du tour de taille et du tour de hanches. T taille (au niveau du nombril)/T hanche (le plus large) Chez la femme = 0,64 à 0,85 ; Chez l'homme = 0,85 à 1. Des chiffres inférieurs à ces valeurs sont rassurants quant aux risques pour la santé, même en cas d'excès de poids. PHOTOS.COM Devez-vous maigrir ? Il faut distinguer deux situations d'excès de poids  : La personne qui pour des raisons personnelles, souhaite se rapprocher des normes couramment admises. L'individu chez qui le surpoids 2 est lié à des troubles cardio-vasculaires, respiratoires, à du diabète, à des difficultés à se mouvoir. Dans le premier cas, on peut envisager une perte de poids raisonnable sans contrôle médical. Dans le deuxième cas, un régime ne peut être effectué que sous contrôle médical. 1 Pratiquer un régime est difficile. En effet le bon poids est celui avec lequel on se sent bien dans sa peau. Un poids idéal que l'on ne parviendrait à garder qu'au prix d'efforts constants, de restrictions alimentaires renouvelées, ne peut être considéré comme un poids de forme souhaitable. Les règles de base pour maigrir ! ● Connaître sa consommation calorique et sa répartition alimentaire. ● Se convaincre que l'on ne pourra jamais maigrir si l'on mange plus de calories que l'on en dépense (activité physique indispensable). ● En moyenne, on pourra donc descendre sa consommation calorique de 300 à 500 kcal/jour. Un régime ne s'applique pas à tout le monde. En effet, un surpoids dû à des pathologies ne doit pas entraîner obligatoirement une restriction alimentaire. Par contre, si l'on désire maigrir malgré tout, un contrôle médical est indispensable. Quelques astuces « anti kilos en trop » ! • Faire une pause au milieu du repas. Cela donne du temps au cerveau pour recevoir les signaux nécessaire de satiété.• Au restaurant, ne pas commander le dessert au début du repas, vous verrez bien si vous avez encore faim ensuite.• Consommer le moins d’alcool possible.• Penser à prendre des compléments multi-vitaminiques pendant les deux premières phases, surtout si l’on a beaucoup de poids à perdre et que cela va durer plusieurs semaines.• Eviter les grandes assiettes dans votre vaisselle, cela évite de se servir de trop grandes portions. Idem pour les bols.• Choisir les pâtes et le riz complets. Globalement, les céréales complètes sont plus rassasiantes. 24 - Beauté naturelle 26 - Mai-Juin-Juillet 2012
« Minceur & tonus » PHOTOS.COM VOUS & LES RÉGIMES Qui n’a pas essayé plusieurs régimes dans sa vie, sans pour autant arriver à se stabiliser vraiment ? Les régimes les plus connus• Le régime hyperprotéiné  : faible en calories (1200 kcal/jour), il apporte une perte de poids rapide, mais la phase de stabilisation doit être extrêmement longue pour éviter une reprise de poids.• Le régime Atkins  : au menu, protéines (viande, œuf, poissons, fromages) et matières grasses (beurre, huile...). Perte de poids rapide, mais carencée en glucides, vitamines. Les kilos sont repris à la reprise de l'alimentation normale.• Régime Mayo  : régime très basses calories (800 à 1000 calories). Résultats rapidement visibles, mais carences multiples. La fatigue s'installe  : régime "Yo-Yo" par excellence. A éviter donc ! • Régime Scarsdale  : assez équilibré, mais pauvre en graisses (donc en acides gras essentiels). Régime assez efficace basé sur la consommation de protéines (viande, poissons...) et légumes verts à la vapeur.• Régimes dissociés  : au menu, ils ont en commun une théorie selon laquelle la combinaison des aliments entre eux fait grossir. Perte de poids variable, peut convenir aux gros mangeurs.• Régime Montignac  : proche des régimes dissociés. Evite de manger au cours d'un même repas, féculents et matières grasses. Trop riche en lipides, pauvre en glucides, donc pas idéal.• Régime Weight Watchers  : basé sur la chasse aux lipides. Régime équilibré qui donne de bons résultats.• Régime Gesta  : drainage de l'organisme pour éliminer les toxines. Basé sur la consommation de produits frais. Perte de poids sans carence.• Méthode Fricker  : réhabilite la consommation des sucres lents (pain, pâtes, pomme de terre). A chaque repas, sont consommés lipides, protides, glucides. La perte de poids n'est pas rapide, mais c’est le régime qui est le plus diététique. Toute la vérité sur les régimes express Faire un régime amaigrissant express, mincir très vite de quatre ou cinq kilos, manger comme avant, reprendre une partie du poids perdu (ou tout le poids perdu), recommencer quelques mois plus tard un autre régime pour mincir à nouveau... La succession de régimes amincissants, de kilos perdus et retrouvés au fil des années, finit par en installer un certain nombre de plus en plus difficile à déloger. C'est ce que l'on appelle les kilos yo-yo. Les régimes « express » du type « perdre cinq kilos en sept jours », dont la presse féminine se fait souvent l’écho, notamment à l’approche de l’été, sont à la fois dangereux et le plus souvent inefficaces à moyenne échéance. Il est une raison scientifique pour laquelle tous les régimes induisant une perte de poids rapide sont voués à l’échec. Les spécialistes de l’alimentation mettent en avant le fait que chaque personne possède un poids optimal, dont une part Beauté naturelle - 25 Mai-Juin-Juillet 2012 - 27



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