SÉCURITÉ SOMMEIL, VIGILANCE ET TRAVAIL La réduction du temps de sommeil est un comportement répandu pour de nombreuses raisons dans nos sociétés. En moyenne, nous dormons 1 heure 30 de moins qu’il y a cinquante ans. Cette activité biologique qui occupe le tiers de notre temps est pourtant essentielle : nous y puisons notre énergie et elle nous permet une bonne santé et une bonne vigilance. Les besoins de sommeil diffèrent d’une personne à l’autre et d’un âge à l’autre. En moyenne, un adulte dort entre 7 et 8 heures par nuit. La durée idéale d’une nuit de sommeil est celle qui donne le sentiment d’être en forme et efficace dès le lendemain matin. Le sommeil n’est pas identique du coucher au réveil. Il est composé de cycles au cours desquels se succèdent sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. En début de nuit le sommeil profond est plus abondant. En revanche, la seconde partie de la nuit jusqu’au réveil est plus riche en sommeil léger et en sommeil paradoxal. Comme le sommeil profond est très récupérateur, c’est la première partie du sommeil qui compte. Sommeil et travail. En France, 1 salarié sur 5 travaille en horaires décalés ou de nuit. Ce sont donc plus de 6 millions de personnes qui sont concernées par ces rythmes qui exigent un réajustement constant de l’horloge biologique. Lorsque nous décalons nos horaires, notre horloge biologique doit s’adapter mais cela lui prend du temps (1 jour par heure de décalage). Idée Shopping... Construire en s'amusant ! Découvrez les nouveautés Légo. Pour des heures de jeu sans interruption entre petits et grands ! Le royaume des enfants 37 rue des Dinzey, Gustavia - 05 90 27 61 57 royaumedesenfants@orange.fr Lundi, mardi, jeudi et vendredi de 8h à 12h et de 14h à 17h Mercredi et samedi de 8h à 12h G Leroyaumedesenfants Stbarth 6 Le 97133, l’hebdo de votre quotidien à Saint-Barth Article par Aurélien RASSE, Corsaire Sécurité Défense www.corsaire-securite-defense.fr Pendant cette période, une désynchronisation s’installe entre nos rythmes biologiques et ceux de notre environnement. Il en résulte des troubles du sommeil, une somnolence, des anomalies de la température (frissons ou bouffées de chaleur), des troubles digestifs et une sensation de malaise. À long terme, le travail de nuit ou posté peut avoir des conséquences importantes. Insomnie, dette de sommeil (en moyenne 1 nuit perdue par semaine, soit 4 nuits par mois), risque d’accident lié à la somnolence, obésité, troubles cardiovasculaires sont plus fréquents chez les travailleurs postés. Quelques conséquences d’un sommeil insuffisant : Moindre capacité à percevoir l’environnement. Ralentissement du temps de réaction motrice. Difficulté de concentration et manque d’attention. Troubles de l’humeur, irritabilité. Désorientation, troubles de la mémoire. Risque accru d’accidents du travail ou de la circulation. Fragilité émotionnelle, humeur cafardeuse et irritabilité. Apprentissage plus difficile. Nous en avons tous fait l’expérience : après une bonne nuit de sommeil, nous profitons mieux de la journée. Le sommeil est indispensable pour réduire le stress physique et psychologique. Un bon sommeil en quantité et en qualité est un gain de temps. Ses bienfaits sont multiples et il participe pour beaucoup à notre bien-être et à notre efficacité. N°131 Armstrong en jouait Travaux pratiques Coup Arracher brusque de terre Récit d'exploits Étriper Extraire Met de l'ordre Actrice connue Coordonnée, Au ras en du sol géométrie A Chanteur grec Donc garantis 4 Baie acide Commerce du drapier Rendue plus sombre Opéracomique Chair de fruit Phénomène Venu du ciel Surdoses 3 1 Tranquillisé Parti allemand Anneau de cavalier Parvis Mâle de chèvre 8 Chose précieuse Élégant Cible facile Parsemée d'étoiles r Cinq années Chiffrés Offices divins Coin de ministre Pieds de vigne r Accorder Deuxième note Délice de veau Gestes généreux Délicieux Conjonction négative Victime des flots Pour désigner Jeux de court 6 r Diane ou Vénus Routes à suivre Crainte d'artiste Femme joyeuse 7 Autrement, sinon Élimées par l'usage 2 Comme monsieur Mouche africaine r Éléments d'un trousseau -14 Les siennes Étui métallique 5 De nature (en) Monarques À acquitter Chemin riverain Grosse pluie Distances anciennes SOLUTION LA SEMAINE PROCHAINE G-H 2008 |
