-f/1 C j ; Vous paniquez quand votre batterie descend en dessous de 20% sans savoir si vous pourrez charger votre téléphone ? Vous consultez votre téléphone pour scroller de façon compulsive sur Instagram ou Facebook alors que vous êtes entouré d’amis physiques ? Aucun plat ne passe devant vous au restaurant sans l’avoir au préalable shooté sous toutes les coutures ? On ne va pas se mentir, il est peut être temps de penser à lâcher un peu votre téléphone et entamer ce que l’on appelle une « Digital Detox ». Depuis l’arrivée des smartphones, même les plus résilients s’y sont mis, il faut avouer que nos petites machines sont bien pratiques au jour le jour. Mais à force de se servir d’eux pour tout on se sent totalement démuni et perdu dès qu’ils ne sont pas, au pire, dans le sac ou, au mieux, sur la table au restaurant. (Faites le test lors de vos prochaines sorties et regardez combien sont les gens sans téléphone posé sur la table... c’est assez perturbant). Nous vous proposons des techniques pour reprendre le contrôle et voir ce qu’il se passe en dehors de vos écrans pour poursuivre nos bonnes résolutions de nouvelle année.//Mesurer son degré d’intoxication On commence par identifier le problème. Le mieux est de s’observer jour après jour, durant une semaine minimum. De là, il est possible d’évaluer sa dépendance sur deux axes. 1/Le temps que l’on passe à surfer sur la toile, à répondre aux mails, à tweeter ou à téléphoner. 2/Le nombre de cyber-interactions entretenues avec les autres. Dans ce numéro Sans plus attendre : le sommaire de la semaine ! 02 Digital Détox, et si nous laissions nos téléphone... 03 Un oeil sur, infos locales... 04-05 Immo, logement, location, ventes, jeu 06-07 Et sinon ? infos insolites, jeux, recette... 08 Emploi, service, offres et demandes d’emploi, 2 Le 97133, l’hebdo de votre quotidien à Saint-Barth DIGITAL DETOX ET SI NOUS LAISSIONS NOS TÉLÉPHONES... Notez ces statistiques sur un petit calepin (oui parce que les noter sur son téléphone ou sur un fichier word ça ne va pas arranger le problème) que vous aurez toujours avec vous. Les réactions entretenues avec le téléphone sont-elles pertinentes ? Doit-on répondre à tout et tout de suite ? Classez vos observations entre ce qui entre dans la sphère privée et ce qui entre dans la sphère professionnelle. De là il est possible de déduire la priorité des messages selon la matrice d’Eisenhower : l’important et l’urgent, l’important et le non urgent, l’urgent et le non important et... l’inutile.//Décaler son temps de réponse On ne saurait conseiller d’éviter de répondre aux mails au coup par coup afin de voir ce que cela provoque en vous. On va vous aider, ce que cela provoque c’est : la sérénité. Entraînez-vous progressivement à espacer vos réactions aux mails ou aux appels : toutes les heures, toutes les deux heures, toutes les demi-journées, etc. Vous gagnerez en efficacité et en bien-être. Hors de question donc de se lever la nuit pour relever ses messages. En outre, vous habituerez vos interlocuteurs à une certaine indisponibilité de votre part, ce qui calmera les rythmes des échanges. Le conseil serait de désactiver les options des applications comme « vu à... » qui oblige à répondre tôt.//Limiter les notifications Il s’agit de supprimer à la source tout ce qui encombre vos messageries. Exit les alertes Google, les mails parasites, les spams, les newsletters inutiles, les SMS publicitaires... Faites le ménage. Ca prend un peu, voir beaucoup de temps à faire mais à la fin quel bonheur d’avoir des outils bien rangés. Donc fini les alertes Instagram à chaque nouveau partage de vos amis... apprenez à aller piocher ce que vous désirez vraiment voir et non ce que les applications ont décidé pour vous. 09 Auto, moto, nautisme, les petites annonces pour vous déplacer sur l’eau, dans les airs ou sur terre 10 Déco, divers, enfants, vous cherchez à vous meubler ? Vous êtes au bon endroit et tout ce que vous n’avez pas trouvé ailleurs, astro 11 Loisirs, programme télé//S’organiser autrement 12 Fin, c’est tout pour cette semaine Parlons travail, il faut apprendre à saisir les opportunités. Vous changez de bureau ? Vous obtenez un nouveau poste ? Adopter d’autres habitudes n’en sera que plus facile. Comme dans toute chose nouvelle, donnez-vous des règles, ici de communication : davantage d’échanges en face à face, des horaires de lecture des messages, une interdiction de mail en interne le vendredi, etc. Débranchez au moins deux heures chaque jour.//Changer de technologies Ah, le bon vieux téléphone mobile basique. Prendre le vieux téléphone qui traîne dans son tiroir depuis 4-5 ans plutôt que son smartphone, prenez le lors de sorties ou de rendez-vous au restaurant. Vous passerez plus de temps à discuter avec les gens que vous rencontrez plutôt que de relever vosemails de façon compulsive.//Limiter la durée de connexion Si certains arrivent à s’imposer de ne se connecter que quelques heures par jour, il n’en est pas de même pour tout le monde et pour certain, cela s’avère très compliqué, surtout en période de vacances, où le lâcher prise est de mise. Certaines applications peuvent toutefois vous y aider en imposant un « couvre feu » ou un temps limité de connexion.//Renouer avec « l’ennui » Cela se mesurera vite, une fois que vous aurez posé votre téléphone, vous vous rendrez compte que vous aviez perdu l’habitude de faire une pause.C.P À la semaine prochaine ! |
