97133 n°546 24 jan 2020
97133 n°546 24 jan 2020
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°546 de 24 jan 2020

  • Périodicité : hebdomadaire

  • Editeur : Titeditions

  • Format : (210 x 297) mm

  • Nombre de pages : 12

  • Taille du fichier PDF : 1,7 Mo

  • Dans ce numéro : sommeil, conseil pour des nuits paisibles.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 2 - 3  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
2 3
Vous vous sentez épuisé, fatigué, HS, totalement vidé ? Et si le responsable c’était la qualité de votre sommeil ? Pour des nuits paisibles et un sommeil réparateur, il est important de suivre ces quelques conseils. Ils ne sont pas exhaustifs mais participent déjà à une rencontre douce et rapide avec Morphée. Ne pas se coucher avec un trop plein d’émotions S’il y a des choses qui vous restent sur le cœur de la journée, au lieu de ruminer, essayez d’écrire pour exorciser la chose. Cela consiste à prendre un bloc de papier et à écrire aux gens auxquels on en veut. Il faut écrire comme cela vient, directement, en vidant son sac. Cela permet de libérer les émotions et permettra d’atteindre un état plus serein. Il en va de même pour préparer sa journée du lendemain. Apprenez à préparer vos affaires avant d’aller vous coucher, comme ça elles seront mises de côté jusqu’au lendemain et tout sera prêt et vous fera gagner des minutes précieuses. Attention à l’environnement Pas de lumière dans la chambre ! La lumière nous fait sécréter des hormones qui entretiennent l’activité. C’est pour quoi il est déconseillé le soir d’utiliser ordinateur et tablette au lit, car leur luminosité active l’état d’éveil. Pas de bruit non plus, autant que possible. Et une température ni trop chaude, ni trop froide. On cite souvent le 02 Sommeil, conseils pour des nuits paisibles... 2 Le 97133, l’hebdo de votre quotidien à Saint-Barth SOMMEIL CONSEILS C ONSfit $ P0i,tè POUR DES NUITS PAISIBLES Dans ce numéro Sans plus attendre  : le sommaire de la semaine ! 03 Infos locales, pour tout savoir à Saint-Barthélemy 04-05 Immo, logement, location, ventes 05 Un oeil sur, culture 07-08 Et sinon ? recette, infos insolites, shopping, jeux... 08 Emploi, service, offres et demandes d’emploi, jeux chiffre de 18° dans la chambre mais cela dépend des tempéraments. Débarrassez-vous des bruits, et isolez votre chambre en un cocon protecteur. N’hésitez pas à essayer des boules Quiès si votre conjoint(e) ronfle. Il est conseillé d’accomplir un petit rituel apaisant (tisane, démaquillage...) qui facilitera le passage vers le sommeil. Avoir les pieds chauds Pourquoi ? Parce qu’on ne peut pas s’endormir avec les pieds froids ! C’est impossible ! Evitez quand même les chaussettes, la couette devrait suffir ou alors  : coupez la clim ! 09 Auto, moto, nautisme, les petites annonces pour vous déplacer sur l’eau, dans les airs ou sur terre, infos locales... 10 Déco, Divers, enfants, vous cherchez à vous meubler ? Vous êtes au bon endroit & tout ce que vous n’avez pas trouvé ailleurs, astro 11 Loisirs, programme télé 12 Fin, c’est tout pour cette semaine Un lit uniquement dédié au sommeil, à l’amour et à la nuit C’est LE conseil pour bien dormir à absolument retenir  : mis à part les câlins et les rapports sexuels, soyez dans votre lit seulement pour dormir. Même les activités qui vous détendent, comme lire ou écouter de la musique, sont à pratiquer hors du lit ! Il faut conditionner votre cerveau à une activité à cette place sinon il vous empêchera de retrouver le sommeil. Bâiller Ne vous retenez pas de bâiller ! Quand on bâille, on croit, à tort, que l’on donne l’impression que l’on s’ennuie. Mais en réalité, bâiller nous met dans un système nerveux que l’on appelle le parasympathique. C’est le meilleur moyen de se détendre, de se relaxer et de se mettre en prédisposition pour trouver le sommeil. Donc bâillez, bâillez, bâillez ! Si vous vous réveillez la nuit En cas de réveil nocturne, si vous avez des difficultés à vous rendormir  : levez-vous. Et faites quelque chose que vous détestez  : vaisselle, repassage, etc… L’intérêt ? Reconditionner le cerveau pour qu’au bout de plusieurs nuits, celui-ci préfère replonger dans le sommeil plutôt que de se faire imposer une activité désagréable. Essayez, ça marche ! Sources  : ladepeche.fr/psychologies.com A la semaine prochaine ! Priscilla du Preez via unsplash
INFOS LOCALES//INVENTAIRE DES ARBRES REMARQUABLES Projet d’inventaire des arbres remarquables de l’île de Saint-Barthélemy. En partenariat avec l’ATE (Agence Territoriale de l’Environnement), notre association Island Saint-Barth Nature Experience (INE) se porte volontaire pour réaliser un inventaire des arbres remarquables de l’île de Saint-Barthélemy. Qu’est-ce qu’un arbre remarquable ? Le classement d’un arbre en arbre remarquable fait référence à des critères objectifs comme la taille, l’âge et la circonférence de l’arbre qui sont assez simples à évaluer. Mais il repose également sur des critères subjectifs, comme l’histoire, les croyances et légendes, l’esthétisme, dont la détermination va dépendre de la perception de chacun. C’est pourquoi, nous faisons un appel à la population de Saint-Barthélemy qui serait susceptible de nous apporter des informations sur les arbres qui selon eux devraient être classés comme arbre remarquable. A quoi ça sert ? A l’heure actuelle à Saint-Barthélemy, seules les espèces d’arbres qui bénéficient d’un statut de protection au titre du code de l’environnement doivent faite l’objet d’une demande spéciale (demande de dérogation espèce protégée) pour être détruites. Pour les autres espèces et même s’il s’agit d’arbres majestueux, légendaires ou tricentenaires, aucune voie légale ne pourra empêcher leur destruction. Cependant, le classement en arbre remarquable qui est l’objet de ce travail permettra la prise en compte de ces arbres dans la prochaine carte d’urbanisme comme entités écologiques, ce qui leur confèrera une protection modérée. En effet, le statut d’arbre remarquable n’équivaut pas à celui d’espèce protégée. Néanmoins, l’inscription de ces arbres sur la carte d’urbanisme permettra une meilleure prise en compte de ceux-ci par les maîtres d’ouvrage dans tous les projets d’aménagements. De plus, ce classement permettra de faire connaitre les arbres remarquables auprès des habitants de Saint-Barthélemy qui pourront engager leur voie citoyenne contre un projet destructeur. Quelle est la procédure de validation ? Après avoir choisi de proposer un arbre au classement des arbres remarquables sur les critères précédemment cités, la proposition doit être validée par le Conseil Territorial avant d’être intégrée à la carte d’urbanisme. Qui peut contribuer ? Si vous connaissez une histoire, légende ou simple anecdote sur un arbre de l’île, ou si vous vous émerveillez tous les jours devant un arbre pour sa taille, sa circonférence ou sa forme si particulière, alors vous pouvez certainement nous aider. Si vous souhaitez contribuer au projet, vous pouvez nous contacter directement par mail contact@instbarthexperiences.com ou par téléphone au (+33)615978390//MOUILLAGES DANS LE LAGON DE GRAND CUL-DE-SAC Comme chaque année les propriétaires de navire au mouillage dans le lagon de Grand Cul-de-sac sont invités à venir renouveler leur contrat d’usage pour leur mouillage. Pour cela merci de bien vouloir  : prendre rendez-vous au 05 90 27 88 18 et vous présenter la date convenue avec votre attestation d’assurance pour l’année 2020 et un moyen de paiement. Pour rappel, pour les navires en copropriété les différents copropriétaires doivent être présents pour la signature du contrat. Les navires pour lesquels le contrat n’aura pas été renouvelé avant le 1er mars perdront le bénéfice de leur emplacement dans le lagon de Grand cul-de-sac.//SEMI-MARATHON 2020 - A VOS BASKETS Le club SAINT BARTH TRIATHLON organise la 2 ème édition du Semi-Marathon de Saint-Barthélemy le dimanche 23 février 2020, une course populaire et Internationale. Vous avez la possibilité de courir les 21 km100 seul ou en équipe de 3 et de courir chacun un 24 30 Janvier 2020 Psssst ! On vous dit tout ce qu’il faut savoir à Saint-Barth ! tronçon de 7 km. Forcément vu le relief de l’île, le parcours sera exigeant, Magnifique et ludique. Les grandes ligne du parcours  : départ du Stade à 5h45 avec tour de 2km dans Saint-Jean, puis direction Lorient, parking de Saline, puis retour sur Lorient, direction Saint- Jean, ensuite la Tourmente, Public, Gustavia, la Collectivité, sortir de Gustavia par le Dispensaire, Tourmente, Saint-Jean, pont de L’Eden Rock, retour et arrivée au Stade. Ravitaillement tous les 2.5 Km (eau et soda) et tous les 5km (eau et nourriture) dans un esprit Eco-Run. Ouverture des inscriptions début janvier et jusqu’au 21 février 17h. Bonus, toute personne ou équipe inscrite avant le 31 Janvier auront leurs prénoms/nom d’équipe sur le dossard. Coût  : L’inscription est de 30 € en Individuel et 75 € en Relais. Dépêchez vous les places sont limitées en individuel et relais. Attention  : Licence FF Athlétisme Compétition ou Certificat médical de non contre -indication à la course à pied en compétition datant de moins 1 an à la date de la course. Préparation  : La Section VO2 Max Runners du SBH TRIATHLON encadrée par Bernard GENDREY, proposera des plans d’entrainements à tous ceux qui souhaitent intégrer le Club.//PERMANENCE D’ACCÈS AU DROIT A la demande du Conseil Départemental d’Accès au Droit de Guadeloupe, la juriste de l’association « Trait d’Union France Victimes 978 », Madame Sibel Aydin, tiendra une permanence gratuite PAD (Point d’Accès au Droit) tous les mardis de 11h à 14 heures, et une permanence d’aide aux victimes de 14h à 15h les mêmes mardis dans les locaux administratifs (en haut de la Trésorerie Territoriale) à Gustavia. Le PAD permet à toute personne de disposer d’informations juridiques gratuites afin de répondre aux questions des usagers (droit civil, pénal, droit du logement, droit du travail...) L’aide aux victimes offre soutien et assistance à toute victime d’infraction pénale en apportant l’accompagnement pluridisciplinaire de l’association « Trait d’Union France Victimes 978 ».//OUVERTURE DE L’ÉCOLE DE MU- SIQUE La Collectivité de Saint-Barthélemy informe la population de l’ouverture de son École de Musique « Alcide Terrac » située à Colombier. Les disciplines enseignées sont le violon, le piano et la guitare. Pour tout renseignement veuillez contacter l’association Saint-Barth Harmony à  : stbarthharmony@gmail.com.//LE CLUB DE VOILE VOUS INFORME Notre membership est toujours disponible, tous les supports en illimité 7 jours sur 7 pour 259 € (adhésion individuel) 359 € (adhésion famille). Quel meilleur moyen de reprendre le sport que de venir faire un peu de voile, du standup paddle, ou de kayak en famille ! Les cours loisirs ont repris, n’oubliez pas passer voir notre équipe pour le règlement du trimestre.Pour rappel les cotisations sont les suivantes  : 1 cours par semaine  : 130  € /trimestre/2 cours par semaine  : 195  € /trimestre. Renouvellement de la licence 2020  : passez nous voir pour renouveler votre licence et mettre votre certificat médical à jour. Pour cela deux solutions, nous fournir un certificat de non-contrindication à la pratique de la voile postérieur au 1er janvier 2020, ou si un certificat a déjà été déposé l’année dernière il vous suffit de remplir ce questionnaire et de nous le renvoyer par mail. Le 97133, l’hebdo de votre quotidien à Saint-Barth 3



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :