24h Montréal n°15-181 30 nov 2015
24h Montréal n°15-181 30 nov 2015
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°15-181 de 30 nov 2015

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : Sun Media Corporation

  • Format : (273 x 317) mm

  • Nombre de pages : 28

  • Taille du fichier PDF : 22,6 Mo

  • Dans ce numéro : 5 idées pour repenser la ville.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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(C) 43 O 0000000 En cas de disparité entre cette liste et la liste officielle de Loto-Québec, cette dernière a priorité. 10 18 SÉLECTIONS GAGNANTES DES LOTS ADDITIONNELS 7 X 1 MILLION $ (PARTAGEABLE) 04 05 02 01 16 lundi 30 novembre 2015 santé bougez 3 sports pour bouger cet hiver Demain, on tourne la page sur le mois de décembre. l’hiver, qu’on le veuille ou pas, est à nos portes. On aura pas mal plus de chance d’apprécier la neige et le froid si on réussi à intégrer, au moins une fois de temps en temps, une activité extérieure, que si dès que quelques flocons tombent, on ne pense qu’à hiberner et attendre le printemps... Je vous en propose 3 qui ont fait leurs preuves. XXXXXXXXXX Est Prochain de retour gros lot avec (approx.) 2 gros  : lots de 5 millions $ et 1 + million 1 LOT GARANTI $ en direct DE à 1 la 000 télé ! 000 $ 22 17 08 02 23 19 11 11 28 20 17 22 35 29 23 28 nathalie lambert Collaboration spéciale 1 la marche nordique Probablement la plus facile et accessible des trois, la marche nordique est très semblable à la marche sportive (vitesse de foulées et rythme sont au rendez-vous). Les bâtons nous permettent d’impliquer la musculature du haut du corps (donc d’augmenter ses fréquences cardiaques et sa dépense énergétique comparé à la marche régulière), de garder plus facilement son équilibre lorsqu’il y a de la neige et que la surface devient plus instable (donc de prévenir les chutes) et aussi, lorsqu’il y a beaucoup de neige, de nous aider à nous sortir des trous à l’occasion. Elle est facilement accessible  : on peut sortir marcher directement de la maison sans avoir à se chercher des endroits. C’est rapide, on s’habille, on sort, 30 minutes plus tard, on revient et on a la satisfaction d’avoir bougé. Elle permet, surtout dans la neige, qui ajoute de la résistance, de facilement brûler environ 450 calories à l’heure. Il n’y a pas de technique à apprendre, à part l’utilisation des bâtons que l’on va déposer en avant du côté opposé à la jambe. En un rien de temps, vous maîtriserez. 41 32 28 31 43 36 38 43 Prochain gros lot (approx.) 50 000 000 $ 4 lots de 1 million $ (approx.) 06 02 08 16 22 09 14 21 11 15 23 25 26 18 20 26 26 35 20 22 40 36 47 35 32 43 46 43 48 (SELECTIONS NON DÉCOMPOSABLES) 2 la raquette Cette activité autrefois très prisée avec même un circuit compétitif et des rendez-vous mondains pour voir les compétitions sur le mont Royal au siècle dernier est maintenant un peu délaissée. Pourtant, elle peut facilement se pratiquer en famille, entre amis, dans les grands parcs urbains ou en montagne. C’est une activité pratique, efficace, nécessitant peu de technique, avec de l’équipement, somme toute, peu coûteux (les raquettes), et qui se range facilement. Elle rend la marche plus intense que sans les raquettes, elle permet de s’aventurer en dehors des sentiers battus, dans la neige, et dans les chemins de montagne. Elle permet de facilement cumuler jusqu’à 600 calories à l’heure et d’élever davantage les fréquences cardiaques puisque les raquettes ajoutent en résistance. Elle est un entraînement hautement efficace sur le plan cardiovasculaire et aussi musculaire. Le lendemain de vos premières sorties, vos cuisses, vos fessiers et vos mollets vont vous le crier très fort. On peut la pratiquer avec ou sans les bâtons. Les bâtons permettent encore une fois ici d’ajouter à la charge de travail et aussi à garder son équilibre. On peut trouver assez facilement de beaux endroits sans avoir à aller trop loin  : le mont Royal, le parc Maisonneuve, le bord de la rivière des Prairies en sont de bons 38 49 12 27 929043 lotoquebec.com/loteries lotoquebec.com/loteries AD{JM011952851} exemples. 3 le ski de fond Celle-ci est la plus intense des 3activités. C’est un entraînement cardiovasculaire parmi les plus efficaces qui existent et aussi une façon de solliciter à peu près tous les muscles de votre corps en même temps. Les adeptes adorent la sensation de décrochage totale et le sentiment de s’évader et d’être seul au monde. Ne vous trompez pas, c’est l’environnement qui procure cette sensation, pas l’effort, qui lui trône au sommet de bien de sports d’hiver. Les skis de fond peuvent se louer dans plusieurs centres de ski ou on peut se les acheter. On doit appliquer de la cire avant chaque sortie, ce qui nécessite un certain temps. La technique, elle aussi, est un peu plus compliquée. Il existe des cours et après quelques sorties, règle générale, on pourra être assez à l’aise pour en profiter pleinement. Il y a maintenant une possibilité de soulager l’acouphène. Ear Tone MC est un produit de santé naturel éprouvé pour aider à réduire la perception des acouphènes dans les oreilles. Disponible chez les détaillants participants et en ligne. Pour plus d’information, consultez notre site web. 1-877-696-6734 Partagez vos histoires de succès sportifs à l’adresse suivante  : nathalie.lambert@quebecormedia.com SIFFLEMENT OU BOURDONNEMENT CONSTANT DANS LES OREILLES ? Boutique en ligne newnordic.ca Lire et suivre les instructions avantutilisation. - saulaie sai suep sapeOnme sep uPpdam ad el emnpi e aPpeucc Sied aie UI snimpti yo uou.damad agl pope'sdin 4WIMIzneerem, PHOTO FOTOLIA EFFET PROUVÉ JM011952847
Les patrons doivent gérer leurs troupes, mais les employés doivent aussi apprendre à gérer leur patron. Il faut savoir apprivoiser son supérieur et composer avec ses façons de faire. Aperçu des comportements les plus instables. – Jobboom 1 L’impulsif Ce type de patron se lève un matin avec une idée et en parle à tout le monde comme s’il donnait des mandats clairs. Trois jours plus tard, il se lève, il a une nouvelle inspiration et c’est reparti ! Votre patron agit souvent sur des coups de tête ? Les chances sont fortes pour que son illumination ne dure que quelques jours. Attelez-vous minimalement à la tâche pour montrer que vous avez compris. Et voyez si son idée se dissipe avant de vous investir à fond dans son projet. 2 La girouette Ce patron change d’idée comme il change de chemise et oublie parfois de penser aux conséquences que cela engendre. Par exemple, si beaucoup d’argent a déjà été investi dans le projet, virer de cap pourrait avoir un impact financier important. N’hésitez donc pas à demander à votre supérieur plus de précisions concernant sa nouvelle idée. Il vaut mieux valider avec lui si vous avez bien compris où il veut aller et mettre le tout sur papier pour éviter tout malentendu. 3 Le patron imprécis Si un patron vous confie un mandat, mais qu’il est tellement vague que vous ne savez pas ce qui est attendu de vous, il sera difficile d’atteindre les objectifs. Assurez-vous donc de demander toutes les précisions nécessaires. Ce n’est toujours pas clair ? Envoyez-lui une note par courriel lui expliquant ce que vous avez compris pour qu’il le valide. De cette façon, vous vous assurez d’être sur la même longueur d’onde que lui. lundi 30 novembre 2015 17 emploi-formation Quatre types de patrons instables AD{JM011977404} BONI VENDREDI FOU PHOTOS FOTOLIA SUR TOUS LES MODÈLES 2015/2016 NEUFS AD{JM011979015} AD{JM011548904} 4 L’irréaliste Votre supérieur vous confie trois nouveaux projets, ce qui vous pousse à mettre de côté le dossier important sur lequel vous travailliez ? Il est préférable de lui en glisser un mot. Les patrons n’aiment pas les mauvaises surprises. Assoyez-vous avec lui et demandez-lui d’établir les priorités. Seare PROFIT82 08 cHaQue JouRnee. Quand ? Mardi 1decembre et Jeudi 3decembre de 10h à17h Où ? Centre Contact Clients 3075, boul. Thimens, Montréal, QC H4R 1Y3 (Autobus 171 Ouest à partir du Métro Côte-Vertu) ¤ PORTES OUVERTES Nous embauchons pour des postes temps plein et temps partiel &horaire flexible Télémarketing Vous aimez travailler dans un centre d’appel ? Nous recherchons des candidats qui possèdent  : Documents requis  : Curriculum vitae et 2rences 2pièces du nement (1 avec photo –e permis de conduire etpasseport) Carte social (NAS) Joignez-vous à une équipe emballante ! Formation rémunérée A (assurances médicale et dentaire) Escompte intéressant pour le personnel 25% sur vêtements et chaussures, ycompris la liquidation) Opportunités de carrières Pas disponible ? Envoyez votre curriculum vitae à  : montrealcarrieres@sears.ca DERNIER JOUR ! PREND FIN LE 30 NOVEMBRE PLUS D’INFOS SUR KIA.CA Le Boni Vendredi foude500 $est offert sur TOUS les modèles 2015/2016 neufs, jusqu’àépuisementdes stocks, et estdisponible du 27 au 30 novembre. Le boni seradéduit du prix négocié et convenu àl’achatcomptant, au financementouàlalocation (avant taxes). Certaines conditions s’appliquent. Visitez votre concessionnaireKia pour tous les détails. Lesrenseignements publiés dans cetteannoncesontréputés être véridiques au momentdeleur parution. Pour plus de renseignements sur la garantie sans souci de 5ans, visitez kia.ca ou composez le 1-877-542-2886. Kia estune marque de commerce de Kia MotorsCorporation. JM011979015 JM011977404



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