4 CoopérationWeekend TRAIL RUNNING EFFORTS ET ADRÉNALINE Découvrir l’ivresse de courir dans la nature, cela te branche ? Des conseils pour se mettre au trail running etdévaler les sentiers de rando. Le vent dans les oreilles… PARÉ ÀTOUT Sac àdos Albus, noir, 30l, 39 fr. 95, Coop brico &loisirs Les adeptes de trail running disent que c’est comme retrouver des joies d’enfant : celle de courir dans la nature commeun fou ! Cesport, quiconsisteàfiler sur des sentiers de rando (avec dénivelé), fait des émules chez nous.Riend’étonnant, car entre collines et montagnes, il yade quoi explorer le pays toutens’aérant l’esprit on en prend plein lavue... PLUS DECONSEILSDEPRO « Passion trail » deD.Mayer et B. Metzler (Ed. Helvetiq), 35 fr. dans certains magasins Coop Si tu as envie degoûter àcette sensation deliberté, ilfaut t’y mettre àton rythme. Oublie la performance àtout prix et ne te compare pas aux autres. Les sportifs entraînés peuvent courir pendant 6 à 8h. Impressionnant ! Mais il faut commencer mollo. Uneheure est déjà un bel objectif pour un débutant. Choisis d’aborddes chemins avec des sentiers faciles et praticables, aux petits dénivelés. N’aie pas peur de marcher en montée si besoin. Tu vas souffrir au début, alors vas-y progressivement. Côté pratique,tes basketsderunning suffisentpourtes premiers chemins. Tu pourras investir plus tard dans une paire dédiée au trail qui accroche bien sur tous les terrains. Pense que tes pieds gonfleront avec l’effort, il faut parfois prendre une taille au-dessus. Emporter del’eau ? Si tu pars pour moins d’une heure, ne t’encombre pas : il suffit de t’hydrater avant et après ta course. Situcours plus longtemps, prends une gourde et un snack. Prêt ? Fonce !