TEXTE FABIAN KERN PHOTO STOCKSY #GESTEVERT Chaque pas compte Faire dusport n’est pas ton truc ? Ne te découragepas:ton quotidien offre assez de possibilités pour intégrer de l’exercice sans grandeffort. Pour s’y mettre après letravail, le sport demande decombattre sa flemme. Pas évident ! C’est pourtant si important de bouger chaque jour pour rester en forme. L’essentiel n’est pas l’intensité, mais la régularité. Au quotidien, on atous lapossibilité d’intégrerdes petites routines qu’on ne remarque même pas. Voici cinq trucs connus, mais àadopter sans attendre. 1. Les escaliers plutôt que l’ascenseur. Cela reste très efficace si tu t’y tiens. Et quandenplustumontesles courses, c’est comme une mini-séance de musculation. 2. Levélo plutôt que le bus/la voiture. Si ton trajet pour le travail ou l’école est trop long, tu peux simplement descendre une station plus tôt et faire lereste àpied. 3. Exercices isométriques. Que tusois dans le train, au bureau ou dans la queue àlacaisse, tu peux profiter de ces moments d’immobilité pour faire des exercices isométriques (musculation par contraction des muscles). 4.Stabilisation àmidi. Si tu as un endroit tranquille où passer ta pause, des exercices légers et sans transpirer de stabilisation ou de yoga pour le ventre et le dos sont une bonne idée. 5. Entraîne-toi avec ta série préférée. Ça afait ses preuves depuis longtemps : entraîne-toi en regardanttasériepréférée, tu fais des efforts sans même t’en rendre compte et sans souffrir. CoopérationWeekend Tu dois te forcer pour faire dusport etc’est dur ? Alors essaie d’intégrer ton entraînement dans ton quotidien. QUESTION DE LECTEUR Puis-je acheter des crevettes chez Coop la conscience tranquille ? Anne, 41 ans, Echallens (VD) Oui, car toutes les crevettes des mers chaudes vendues chez Coop proviennent d’élevages bio ou certifiés ASC. Les crevettes yvivent àl’état naturel et se nourrissent par elles-mêmes. Les crevettes sauvages proviennent exclusivement de pêches certifiées MSC et sont pêchées enménageant les ressources. GerhardZurlutter, resp. projet surgelés et poissons chez Coop Une question sur ledéveloppement durable ? Ecris-nous à : weekend@coop.ch IDÉE REÇUE Recycler,c’est la solution àlacrise du plastique. Pas dedoute : lerecyclage est hyper important. Mais untri cohérent des ordures nerésout pas àlui seul le problème mondial des déchets plastiques. C’est pourquoi nous devrions veiller à faire des achats avec le moins d’emballages plastiques possible. Coop fait aussi sapart et travaille àdévelopper des alternatives intelligentes au plastique : comme des sacs en papier pour la laitue, des cartons pour les donuts, les œufs durs etles baies, oudes emballages en papier d’herbe. Plus d’infos sur les initiatives durables : www.des-paroles-aux-actes.ch 13