20 minutes Genève n°2021-05-07 vendredi
20 minutes Genève n°2021-05-07 vendredi
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2021-05-07 de vendredi

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : 20 minutes SA

  • Format : (230 x 300) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 17,8 Mo

  • Dans ce numéro : Swiss va tailler dans ses effectifs.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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4 Coopération Weekend se fait-il que lecerceau tournant soit de retour ? Et surtout, quels sont ses bienfaits ? A LComment L U H Origine Qui l’a inventé ? Bonne question ! En tout cas, la modeduhula-hoop ne date pasd’hier.Ilexisteen effet des représentations d’enfants avec des cerceaux autour delataille provenant del’Egypte ancienne. Au14e siècle, ces jouets étaient populaires en Grande-Bretagne.Lenom « hula-hoop » a été inventé par les marins, qui ont assisté àla célèbre « danse hula » àHawaï. Dans les années 1950, un fabricantdejouets australien aremis la pratique au goût du jour. Et aujourd’hui, grâceautélétravail, on constateune nouvelle frénésieondulatoire. Pourquoi Le hula-hooptepermet de rester fit en t’amusant. Avec la pratique de ce mouvementderotation, tu n’entraînes pas seulement ton endurance, mais tu renforces également l’un des groupes de muscles les plus importants de ton corps  : ceux du tronc et du bas dudos. -
P O O H &% ! ! ? # &% ! ! ? #%% ! ! ? # Comment ALTERNATIVES Tes hanches ne répondent pas ? T’inquiète, il existe d’autres tendances en matière de fitness qui ont connu un renouveau grâce au home office.Par exemple,labonne vieille corde àsauter. Cette pratique offre un entraînement complet très efficace et ne nécessite quasiment aucune place. Ilyaaussi la barre de traction dans le cadredeporte,unclassique quel’onconnaît depuis longtemps. Trop speed pour toi ? Dernière possibilité  : dessiner une marelle sur ta terrasse ou dans la rue enbas de chez toi. Tu n’auras besoin que d’une craie et d’un caillou avant de commencer à sautiller. Ça entraînera ton sens de l’équilibre, et c’est plutôt marrant. Tiens-toidebout, les pieds écartésd’une largeur dehanches, jambes tendues, et commence par placer le cerceau au-dessus de tonnombril. Tendsles bras devant toietbouge ton bassin d’avant en arrière. Essaie degarder le ventre tonique et de ne pas te balancer sur tes pieds. Pour les débutants, il est important de choisir un cerceau adapté. Plus ilest léger etpetit, plus l’entraînement sera intense.Les nouveauxarrivantsdans la discipline devraient opter pour unmodèle plus costaud  : entre 1,2 et 1,5 kg pour un hula hooper demax 80 kg. EN MODE KANGOUROU Corde àsauter Speed Rope, 274cm, 12 fr. 95, microspot.ch Coopération Weekend O P POUR UN DOSMUSCLÉ Barre detraction Tunturi, ajustable, 29fr. 95, Coop brico+loisirs Entraînement On ne peut pasvraimentseblesser en pratiquantlehulahoop. Laisse-toi donc aller àfaire tourner ton cerceau aussi longtemps que tulesouhaites. Comme avec n’importe quel sport,tupeux progresser.Commence parune séance de 5 ou 10 minutes, que tupourras prolonger peu àpeu. Une idée pour les plus aguerris  : sediriger vers le cerceau de fitness ou la danse rythmique avec cerceau. 5 TEXTE FABIAN KERN DESIGN SORAYAJANSER



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