20 minutes Genève n°2021-03-05 vendredi
20 minutes Genève n°2021-03-05 vendredi
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2021-03-05 de vendredi

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : 20 minutes SA

  • Format : (230 x 300) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 15,8 Mo

  • Dans ce numéro : un duo qui brise la glace et les clichés.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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8 Coopération Weekend IL SUFFIT DE ! Stylo-bille Caran d’Ache 849 vert, 14 fr. 50, Coop City pi. Cher journal... Cher Journal... Les raisons d’en tenir un ? C’est une habitude àlafois créative et thérapeutique, quidiminue le stress et aide àserecentrer. Tu penses quetenirunjournal, c’est bon pour des adolescents quiracontent leurs états d’âme sentimentaux ? Mais non ! Tout le monde peut bénéficier de cette pratique, qui ademultiples points forts. Déjà, tu documentesauquotidienles choses quicomptent pour toi. En les écrivant surlevif, tu inscris des détails que tuoublierais sans doute avec le temps ! On réinterprète aussi parfois les événements de façon faussée.Ton journal devient comme une extension de ta mémoire ! Si tu te fiches de conserver des souvenirs, voici d’autres raisons detenir un journal. Plusieurs études suggèrent que lefait de consigner ses expériences et ses pensées par écrit aide àmieux s’exprimer. Mais permettrait aussi d’améliorer le bien-être, et même de renforcer son système immunitaire. Surprenant, non ? Mais pour queçafonctionne,ilfautvraimentfaire un effort introspectif autour deses sentiments et de ses pensées. Si tu inscris dans ton journal la listedeceque tu as vu de cool cettesemaine sur Si Bridget Jones l’a fait, toi aussi tu peux yarriver ! Si Mrid/et Jolies Ca fa 4, foi aussi -Fu peux 1 arriver ! 5mars 2021 S Mars 202 Netflix, cela n'aidera pas tellement ton système immunitaire. Car les effets secondaires positifs proviennent dufait de libérer ses émotions. Tenir un journal est une sorte d'autothérapie, qui peut avoir des effets similaires àceux d’une psychothérapie. Aulieu deréprimer ses problèmes, on les exprime simplement. De quoi se soulager d’un poids. C’est pourquoi se confier sur lepapier améliore généralement lebien-être, et réduit aussi le stress. Prêt àessayer ? Aton stylo ! Egocentrique,cettepratique ? D’accord, on passe du temps àréfléchir sur soi-même. Orsionsecomprend mieux, on peut aussi mieux comprendre les autres et mieux communiquer. Mais un journal peut accueillir bien plus que simplement nos pensées et nos souvenirs. On peut y inscrireses objectifs, ses attentes, et se donner une direction. D’autres formes de journaling,comme le bullet journal, oul’art journaling, sont axés sur la productivité ou la créativité. Qu’il soit justetextuel, ou accompagné de dessins ou de collages, décoré àcoups d’autocollants ou de photos, àtoi d’inventer le journal quitecorrespond ! Un compagnonprécieuxpour t’accompagnerparmi les tempsforts et les moments difficiles de l’année. Et pour ne pas souffrir trop longtemps du blocage de la page blanche, voici des idées pour telancer !
. r uriS C ÔRAGE, ÔDÉSESPOIR a *. *.. Carnet de voyage Tenir un journal au quotidien, c’est trop pour toi ? Tu peux t’y mettre autour d’un projet particulier, comme un journaldetes randos ou d’un voyage. Jules Fabio Léa ? Certainssedéchargent de sentiments négatifs sur le papier. D'autres préfèrent se concentrer sur des moments de bonheur,àrelire les mauvais jours. 4ever - 0 ‘,(A0 ç Mais c’était quoi ça ? JOURNAL DES RÊVES Comme lesouvenir des rêves s’estompe rapidement après la sonnerie du réveil, ilfaut les écrire tout de suite ! Si tu ne te rappelles pas toute l’histoire, tu peux juste noter quelques idées et mots-clefs. Pensée positive Merci I criSn" al Ince sur bLelc 1. Tu peux aussi cantonner ton journal àun sujet précis. Par exemple, si tu veux consommer plus équilibré, unjournal alimentaire àpropos de ce que tu manges, ou un journal de tes lectures oùtuinscris tes citations préférées tirées de romans. d I II)ll é+°'4-'A y ine ‘ ce barwol^.4e'reue Hello Sunshine W Permet de noter les choses àfaire et ànepas oublier Libère l’esprit On visualise tout au même endroit Facile &efficace Une organisation addictive Snack Sport Snack Pute r Pb r De  : Pour  : koi-kgke. Journalde TOP SECRET Cadenas Karat gratitude 30mm, 13fr.95, Coop brico+loisirs Gratitude du jour  : cette bonne glace à la fraise ! Ecris-le noir sur blanc ! SOUVENIR SOUVENIR Carnet de notes Jolie A5 àpoints, 14 fr. 95, microspot.ch Vider sa tête Chaque matin, assieds-toi et écris librement trois pages A4 sans sujet et sans trop réfléchir. Cela aide à organiser les pensées. Après une journée de m***, ilest salutaire de se concentrer sur ce qui vabien. Dans un journal de gratitude, on inscrit trois àcinq choses pour lesquelles on est reconnaissant. Des études disent que cela rend optimiste. Coopération Weekend Rimes THÉMATIQUE POÈMES & FICTIONS Raconter ton quotidien, cela manquera de piment, tu en es certain ! Tu peux aussi commencer un journal de poèmes ou d'histoires inventées. Autofiction ou pure imagination, àtoi de choisir ! Il était une fois… un barman ténébreux BULLET JOURNAL On ne voit bien qu'avec le cœur. Burger Mytho Secrets Note à moi-même 9 TEXTE JULIA GOHL



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