20 minutes Genève n°2020-10-16 vendredi
20 minutes Genève n°2020-10-16 vendredi
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°2020-10-16 de vendredi

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : 20 minutes SA

  • Format : (230 x 300) mm

  • Nombre de pages : 32

  • Taille du fichier PDF : 15,3 Mo

  • Dans ce numéro : le covid-19 fait aussier tomber les passagers.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
< Pages précédentes
Pages : 20 - 21  |  Aller à la page   OK
Pages suivantes >
20 21
12 Coopération Weekend LE MASSAGE POUR LES NULS Il délasse,déstresse, délivre des hormones de bien-être. Le massage, on yest vite accro ! Des conseils pour enfin développer des mains de magicien. Quand tuproposes un massage, la réponse est toujours « Non merci » ? Aïe, ça craint. Mais nos conseils vont t’aider àt’améliorer ! Le seul risque, c’est que ton ou ta partenaire aime tellementl’expérience qu’il ouelle en redemande. Quand on n’est pas un pro, mieux vaut miser surdes valeurssûres  : des mouvements simples, lents et généreux. Bien sûr, ces gestes fonctionnent aussi pour l’auto-massage. Avant de commencer, oncrée une atmosphère propice àlarelaxation. Donc on arrête de parler ! On applique aussi unepetite dose d’huile sur le corpspourque lesmouvements glissentmieux. Unepetitedose,onadit ! Attention,onneverse jamais l’huile froide directement sur la peau. On la réchauffe entre ses paumes avant de l’appliquer.Conseil  : en choisir une aromatique ou même… aphrodisiaque. s aaue ZESTE TONIFIANT Huile corps raffermissante au citron Spa of the World, 29 fr. 95, The Body Shop LES GESTES Voici desmouvements à alterner lorsd’un massage. Différentes techniques pour détendre soncobaye. eus% Percussions Tapoter avec latranche des deux mains en alternance, assez rapidement. eSS1044. Pressions Effectuer des pressions avec ses poings fermés, ce qui permet plus deforce. Lisser Effleurer lecorps avec ses mains àplat  : un geste simple et calmant. Pincer ! Z ble Irtiff —7> Former des pinces avec ses doigts pour travailler les zones tendues.
JOKER Masseur àfaire rouler sur le corps, 26 fr. 95, The Body Shop Il n’y arien demieux qu’un massage dudos pour se détendre. Grâce autoucher, onressent exactementoùl’autre est tendu. Ce sontsur ces zonesque l’on peut insister. Pour les repérer, onfait glisser ses mains le long du dos, sans pression. Histoire d’explorer le terrain. Puis on fait rouler sa main sur les tensions avec un toucher lent, profond et calme.Nepas hésiter àrépéterunmouvementplusieurs fois. Un autre geste apprécié  : poser les pouces des deux côtés delacolonne vertébrale et descendre doucement enpressant, jusqu’en haut des fessiers, sans jamais appuyer directement sur la colonne.N’hésitez pasàdemander si la pression convient àvotre partenaire. Trop fort ou trop trnndoux, ea ça fait grincer des arin dents ! Si Dos Situasdeux mains gauches,misesur un outil. +uas deuk &Nein gauches, Wise sur Uh Coopération Weekend APRÈSL’EFFORT Huile de massage bio Puressentiel pour l’effort musculaire, 100ml, 23 fr. 90, dans certaines pharmacies Coop Vitality et en ligne L I r Mains Mains On oublie souvent combien unsimple massage des mains peut être agréable. Sollicitées toute la journée, nos mains peuvent renfermer des tensions sans que l’on ensoit conscient. Riches en terminaisons nerveuses, ellessonttrès sensibles aux massages. Commence par des mouvements circulaires sur la paume.Ensuitefaisdes mouvements le long de chaque doigt, de labase à la pulpe, enpinçant lebout. Poursuis aussi le massage jusqu’aux avantbras. Puis passe à l’autre main ! POURDÉBUTER Kit de massage Kneippavec 3huiles, 7fr. 80 chez Coop Pieds Un classique qui envoie ses adeptes au7 e ciel. Ce qu’il faut éviter,c’est d’effleurerlapeau, car cela chatouille. Sur les pieds, on peut yaller avec un toucher plus franc  : ils sont costauds, habitués à ce qu’on leur marche dessus toute la journée ! Un massage intense permet de les détendre. On peut concentrer le massage sous lepied, en faisant des mouvements de pression surles tensions.Puispétrir la pulpe du pied, avant de s’occuper des orteils. Passer ses doigts entre chacun, avant de les pincer ou les étirer. On n’oublie pas le second pied, sinon c’est la frustration assurée ! 13 TEXTE TATIANA TISSOT



Autres parutions de ce magazine  voir tous les numéros


Liens vers cette page
Couverture seule :


Couverture avec texte parution au-dessus :


Couverture avec texte parution en dessous :