20 Minutes France n°3510 22 jan 2020
20 Minutes France n°3510 22 jan 2020
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°3510 de 22 jan 2020

  • Périodicité : quotidien

  • Editeur : 20 Minutes France

  • Format : (230 x 305) mm

  • Nombre de pages : 20

  • Taille du fichier PDF : 3,8 Mo

  • Dans ce numéro : la méditation, un traitement à adopter.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

Dans ce numéro...
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ActuAlité la méditation de pleine conscience invite à focaliser son attention sur les expériences internes et externes du moment. La méditation contre les addictions sans médication Santé La pratique héritée du bouddhisme se développe dans les hôpitaux français Dix minutes de méditation par jour pourraient aider à ne plus consommer de gin ou de cannabis. Popularisée par le médecin américain Jon Kabat- Zinndans les années 1980, la méditation de pleine conscience invite à focaliser son attention quelques minutes sur les expériences internes ou externes du moment. Cette pratique héritée du bouddhisme séduit de plus en plus de psychiatres et de psychologues français, afin de guérir les addictions. « Des programmes spécifiques ont vu le jour pour accompagner les personnes addicts », avance Julie Geneste-Saelens, psychiatre addictologue au CHU de Clermont-Ferrand Un remède que « beaucoup abandonnent vite » cependant La méditation de pleine conscience se heurte tout de même à certains freins. Tout d’abord, elle n’a rien d’un remède miracle, ne correspond pas à tous les patients et exige de la persévérance. « Les addicts ont un système de récompense dérégulé, et recherchent les émotions fortes, remarque Yasmine Liénard, psychiatre et autrice d’A la recherche de son vrai soi, (Puy-de-Dôme). Ainsi, un protocole de prévention de la rechute des addictions, nommé MBRP (« mindfulness based relapse prevention ») , en groupe, est proposé par certains hôpitaux français. « Un effet physique » « Dans mon CHU, on regroupe les personnes qui ont des addictions avec des produits et ceux qui ont des addictions comportementales (achats, jeux, sexe, écrans) », explique Julie Geneste-Saelens. Et sur le plan de l’efficacité ? Une étude française, réalisée à Plaisir (Yvelines) pour des personnes alcoolodépendantes, suggère que la consommation d’alcool diminue à court terme et à long terme. Mais ces conclusions sont difficilement exploitables au vu du très faible échantillon (14 personnes). La démarche s’invite aussi dans les cabinets en ville. Certains psychiatres conseillent à leurs patients Méditer pour trouver sa véritable nature [éd. Odile Jacob]. La méditation étant ennuyeuse au début, beaucoup abandonnent vite. » Et pas la peine d’essayer de passer vingt minutes assis, le dos droit à se concentrer sur ses sensations après cinq bières. « La méditation à visée thérapeutique doit être dispensée par des thérapeutes formés à cette pratique », de s’abonner à Petit BamBou, une application pour smartphone. « Dans l’addictologie, le moment critique, c’est le craving, cette montée d’envie de fumer, de boire, de manger, précise Fanny Jacq, psychiatre qui a lancé Monsherpa, autre application de méditation. Faire quelques minutes de méditation à ce moment-là permet de lutter contre ce désir impérieux. » Avec de l’entraînement, cette pratique pourrait procurer un bien-être réel. « Des IRM ont montré un effet physique, souligne Fanny Jacq. Se concentrer sur le moment présent apaise la sécrétion d’adrénaline et booste la sérotonine, hormone du bien-être. » « Je me souviens d’une patiente qui fumait beaucoup de cannabis et m’avouait qu’elle retrouvait dans la pleine conscience le même plaisir qu’avec la substance, témoigne Julie Geneste-Saelens. Cela lui permettait de savourer le présent, mais sans le produit. » Oihana Gabriel tranche Julie Geneste-Saelens. Une fois l’addiction supprimée, la schizophrénie ou un trouble bipolaire peut surgir brutalement quand l’addiction cachait un trouble psychiatrique. Autre paradoxe  : quand un patient est addict aux écrans, lui conseiller de passer vingt minutes par jour sur son appli de méditation n’est pas forcément indiqué. O.G. Leninscape/Pixabay Premier cas détecté aux Etats-Unis 6 Mercredi 22 janvier 2020 Virus chinois Le bilan s’alourdit. Apparue pour la première fois en décembre à Wuhan, dans le centre de la Chine, la mystérieuse pneumonie a fait pour l’heure plus de 300 malades et provoqué la mort de 6 personnes. Et a dépassé les frontières de la Chine, faisant planer le spectre d’une contagion mondiale. Mardi, un homme d’une trentaine d’années a été hospitalisé à Everett, près de Seattle aux Etats-Unis, porteur du nouveau coronavirus chinois, ont annoncé les Centres de contrôle et de prévention des maladies, confirmant le premier cas aux Etats-Unis. L’Organisation mondiale de la santé doit se réunir ce mercredi pour déterminer s’il convient de déclarer une « urgence de santé publique de portée internationale ». La Chine a confirmé lundi que le virus semblable au Sras se transmettait entre humains. Pour la docteure Nathalie MacDermott du King’s College de Londres, il est vraisemblable que le virus se répande via des gouttelettes dans l’air lors d’éternuements ou de quintes de toux.nnu secondes Seize personnes radicalisées ont été écartées du renseignement. Depuis 2014, 16 personnes ont été « écartées » des services de renseignement « pour leur potentielle radicalisation ou celle de leur entourage », mais aucune depuis la tuerie de la préfecture de police de Paris le 3 octobre 2019, a indiqué mardi Matignon. Saad Lamjarred, accusé de viol, est renvoyé aux assises. Le chanteur marocain Saad Lamjarred sera finalement jugé aux assises pour viol après les accusations d’une jeune femme fin 2016, a tranché mardi la cour d’appel de Paris, contredisant la décision d’un juge d’instruction de le renvoyer en correctionnelle. Des médias signent une charte contre le harcèlement sexuel. Près de 60 représentants des médias et de la culture en France, dont 20 Minutes, ont signé mardi une charte de bonne conduite contre le harcèlement sexuel et les agissements sexistes. En 2019, la charte avait été signée par 17 entreprises audiovisuelles.
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