[11] Perspectives n°11 nov/déc 2017
[11] Perspectives n°11 nov/déc 2017
  • Prix facial : gratuit

  • Parution : n°11 de nov/déc 2017

  • Périodicité : mensuel

  • Editeur : Conseil Général de l'Aude

  • Format : (210 x 270) mm

  • Nombre de pages : 36

  • Taille du fichier PDF : 4,4 Mo

  • Dans ce numéro : la jeunesse s'engage.

  • Prix de vente (PDF) : gratuit

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les 3 conseils du coach Le sport est à portée de tous, à condition de bien choisir son activité et de ne pas se mettre trop la pression. Suivez les conseils de la coach Gaëlle Caccia. Gaëlle Caccia Coach sportif chez Studio C coaching concept, Narbonne. Carcassonne Olympique, section gym  : global gym, une approche en douceur où l’esprit et le corps ne font qu’un. Contact  : 04 68 47 82 87 10 www.carcassonne-olympique.fr Bd du Général-Sarrail Carcassonne. Plus d’adresses auprès de votre CLIC ! 24 audemag i novembre-décembre 2017 Peux-t-on pratiquer à tout âge ? Il n’est jamais trop tard pour commencer une activité physique ! Sans parler de performance ou de compétition, le sport permet de retrouver ou d’entretenir sa forme. Le corps est fait pour bouger, même si cela peut paraître difficile au début, notre organisme est une merveilleuse « machine », capable de progresser rapidement. Quelle est la fréquence idéale pour faire une activité physique ? L’OMS recommande au moins 30 mn d’activité physique d’intensité modérée (léger essoufflement) par jour. Au quotidien, privilégiez les escaliers, faites les petits trajets à vélo ou à pied, jardinez, etc. Il est aussi intéressant de pratiquer des exercices de 25% de Côté seniors Du sport pour bien vivre « Avec l’augmentation de l’espérance de vie, nous souhaitons tous vieillir en bonne santé, longtemps. Tous les programmes de prévention, tels que Moisenior ou Seniors bien vivre, encouragent les bonnes pratiques comme le sport. En améliorant les capacités fonctionnelles et en limitant les risques de chute, l’activité physique adaptée est l'un des meilleurs alliés de l’autonomie des personnes âgées. » En savoir plus  : www.aude.fr/321-bien-vieillir.htm quatre adresses pour les seniors qui veulent garder la forme La Chaurienne Gymnastique Castelnaudary  : séances de gym pour les plus de 60 ans. Contact  : 06 25 35 23 03 gymcastel18.wixsite.com/la-chaurienne-gym Gymnase Le Millénaire Rue du Pic-de-Nore - Castelnaudary. bien dans mon corps héléne sandragné Vice-présidente en charge de l'Autonomie renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Un peu d’endurance chaque jour, un peu de renforcement musculaire et des étirements, vous serez toniques et vous allez gagner en capital santé. Comment faire une activité si on n’aime pas le sport ? Il ne faut pas considérer le sport comme une punition ou quelque chose de désagréable. On n’est pas obligé de transpirer à grosses gouttes ou d’avoir le sentiment de produire un effort surhumain. Aujourd’hui, avec le large choix que le marché du sport propose (salles de sport, associations, applications mobiles, etc.), vous avez la possibilité de trouver l’activité qui vous convient. Activités gymniques Narbonne- Méditerranée (AGNM)  : cours de pilate sur un coussin d’air ergonomique. Contact  : 06 10 29 57 05 www.agnm.fr Gymnase Montplaisir Complexe de Montplaisir - RN 9 Narbonne. risques de chute en moins quand l’activité physique comporte des exercices d’équilibre. Club Gymnastique sportive de Quillan  : gym senior/santé gym. Contact  : 04 68 74 96 32 www.gym-limoux-quillan-eglqhva.com 36 av. Oscar-Rougé Limoux.
Quand le sport change une vie Medhi Jouannard, animateur social et sportif au Comité handisport de l’Aude. Capitaine de l’équipe des Chevaliers cathares en rugby XIII fauteuil. L’accident. « Avant j’étais dans le bâtiment. En 2005, ma vie a basculé lorsque j’ai reçu 800 kg de charge sur la jambe droite. Je ne pouvais plus travailler comme avant. Durant sept ans, j’ai broyé du noir et subi la vie. Le jour où j’ai choisi d’être amputé, je suis redevenu un homme. C’est comme si on m’enlevait le poids du monde. » Ma force. « Aujourd’hui, mon handicap est devenu mon outil de travail, ma force. En tant qu’animateur social et sportif, je vais dans les écoles pour sensibiliser la jeunesse aux différents handicaps. Je conseille aussi les enseignants pour intégrer les enfants handicapés dans les activités sportives. » Le Comité handisport de l’Aude propose une vingtaine d’activités sportives pour les personnes en situation de handicap, en partenariat avec le Département. Inscription et renseignements  : Comité handisport de l’Aude Maison départementale des sports - 8 rue Camille-Saint-Saëns 11000 Carcassonne - 04 68 47 28 56/06 72 32 04 80 e-mail  : cd11@handisport.org - site web  : aude-handisport.org bien dans mon corps La rencontre. « En 2013, on m’a conseillé de faire du sport. Un jour, j’ai donc essayé le rugby XIII fauteuil grâce aux journées "Plein air" proposées par le Département. Cette expérience a été une révélation car j’ai pu me dépasser, être moi-même et rencontrer des gens comme moi. Sur le terrain, tout devient possible. Le sport m’a permis de me reconstruire, sans lui, je ne sais pas où j’en serais. » S’entourer. « Si j’ai un conseil à donner, c’est de ne pas rester seul et enfermé. Il faut rencontrer d’autres personnes, s’ouvrir. Le plus important est de faire le deuil de ce que l’on a perdu et d’être entouré. Après, tout est possible. Dans le sport, on oublie parfois même son handicap. D’ailleurs, j’en profite pour lancer un appel à tous ceux qui voudraient rejoindre l’équipe des Chevaliers cathares, valides comme non valides ! » novembre-décembre 2017 i audemag 25



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